失眠影响身体健康,想要睡的更香,坚持做好3件事

文 / 健康加科技
2020-11-12 09:34

导语:现在社会发展状态飞快,生活环境复杂,人际交往频繁,生活压力比以前大了很多,用脑用的多就会失眠,失眠让人很痛苦,晚上睡不着白天没精神,给生活和工作造成了一定的影响,如果出现失眠的症状,自己一定要重视,这是身体健康情况已经开始走下滑状态了,我们要把睡眠调整好,身体才能更加健康。

一、不要小看失眠,会给身体带来这4种危害

1、免疫力下降

免疫系统是我们人体的保卫系统,免疫力低就会影响人的健康程度,失眠会打乱人的正常休息时间,睡的时间太少,不仅使人的工作效率降低,还会造成精神不佳、免疫力低下的情况。

2、记忆力减退

失眠会导致第二天极度没有精神,久而久之,不但会使人头晕头痛,而且还会使我们记忆能力减退。

3、内分泌失调

长期失眠会导致女性老得快、皮肤不好等问题,还会导致内分泌紊乱,长期失眠、休息不好的人都易使内分泌失调。

4、焦虑抑郁

睡眠对于人的影响是非常大的,如果睡得好,自然而然就会觉得精力十足、心情也好,如果睡得不好,就会没有精神、心情烦躁,会直接影响人的心情,失眠还容易导致焦虑、抑郁等症状。

失眠带给身体的危害还有以下症状:

1、缩短寿命

2、加速衰老

3、老年痴呆

4、高血压

5、心脏病

二、失眠影响身体健康,想要睡得更香,坚持做好3件事

1、早睡

很多人的失眠,大多数是因为经常熬夜造成的,经常熬夜就会打乱生物钟,就影响了睡眠质量,想要改善睡眠,要养成睡眠好习惯,早睡,坚持早睡,可以让生物钟稳定,可以把丢失的睡眠慢慢补回来。

2、坚持泡脚

脚上有很多穴位,用热水泡脚时,我们会发现脚上的血管会扩张,这是热水刺激了脚部的穴位和经络,促进血液循环,使人处于一个温暖的状态,坚持泡脚不但可以带走疲劳还有助于睡眠。

3、治疗失眠,尝试“助眠茶”

失眠会给人生活以及工作带来不便,想要睡个好觉,喝助眠茶,《黄帝内经》中记载酸枣仁、大麦、茯苓、莲子等食材对于治疗失眠有很好的效果,这个小食方也是老中医们常用的,其药食同源道理如下:

酸枣仁:具有养心补肝、安心宁神、敛汗等多种功效,对于虚烦不眠、多梦、体虚多汗等症状有明显的疗效。

大麦:具有益气补虚、补益五脏等功效,可缓解气虚、消瘦乏力等症状,对于睡眠也有一定的帮助。

莲子:莲子有滋补身体,增强免疫力的功效,还能强健心脏,对于心律不齐睡不好觉的人有很好的缓解作用。

这些食材比较常见买到很容易,但都是散装的不便携带,可以使用我们按照配比调制好的茶包,每天喝水的时候拆开冲泡一包就可以了。

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结语:失眠影响身体健康,想要睡得更香,坚持做好3件事失眠影响身体健康,会出现抵抗力低下、记忆力减弱、内分泌紊乱、心情焦虑抑郁等症状,要想睡的香,坚持做好每天早睡,每天泡脚,每天喝一杯助眠茶,保证您一觉到天亮,每天好精神。