宝妈们生完孩子后就容易失眠？这样伤害太大，3招学起来治失眠

这似乎是一个很普遍的现象，妈妈们生完孩子后，就特别容易失眠，睡眠质量严重下降，下面有一个案例。

王小姐今年27岁，孩子刚刚满月，白白胖胖的很健康。这是一件很令人高兴的事情啊，朋友们却见她经常地在强颜欢笑，脸上充满疲惫，一副很憔悴的样子。仔细问过后，王小姐才说明了原因，自从孩子出生后，自己的生活出现了巨大的变化，每天都是在带孩子哄孩子，晚上还时不时地被孩子的哭声吵醒、换尿布之类的重复性的工作，与生孩子前充实的生活相比发生了翻天覆地的变化，一时间让她难以接受，导致自己失眠也快一个月了。

失眠的危害有多大，对于女性来说更该注意：

1、失眠会加速衰老

对于女性来说，衰老是最大的敌人。失眠会导致我们的内分泌失调，反映出来就是一系列的皮肤问题，像是皮肤有皱纹、色斑、皮肤粗糙、肤色暗黄等，这些都是女性朋友们最不想遇到的问题。而且还有可能导致乳房下垂，导致性欲下降，而且妈妈们生完孩子后身体难免会有一点走形，可能会影响到夫妻之间的感情。

2、失眠会让身体更容易生病

失眠导致睡眠不足，身体休息不够会让自身的免疫力下降，更容易收到病毒的侵入患上流感等疾病，而且康复的速度也会变慢。当有小孩子在身边时还会容易传染给他们，特别危险。

3、失眠容易导致记忆力下降

失眠让我们的身体休息的不够充分，第二天就容易感觉到疲惫、精神不佳，接受信息和做出反应的过程明显拉长，表现出来是经常丢东西、提笔忘字、出门忘记关门、带东西等。像是妈妈们就容易忘记喂小孩等。

4、失眠严重影响到日常工作和学习效率

睡眠不足容易让身体疲劳，第二天精神不佳，工作和学习的效率就会下降。妈妈们带孩子时就容易分心，容易产生各种事故。

宝妈们，治疗失眠有3招，赶紧学起来：

第一招：多吃助眠食物

我们的生活中有很多助眠的食物，像是牛奶、香蕉、猕猴桃、酸枣仁等。就拿猕猴桃来说，它富含钙、镁和维生素C，帮助合成和传递神经传导物质，有研究发现每天吃两颗猕猴桃就可以有效的提高睡眠质量。另外可以补充酸枣仁氨基丁酸食用菌，原料里就有酸枣仁和其他助眠的药食同源材料如莲子、蛹虫草、大枣、桂圆等，可以宁心安神、助眠、提高睡眠质量。

第二招：睡前泡脚

泡脚能够刺激我们脚上的穴位和交感神经，促进身体的血液循环，使人感到放松，晚上就容易睡着。另外建议在泡脚的热水中加入一些中草药，里面的有效成分会通过脚上的毛细血管进入人体，有较好的调养效果。

第三招：睡前听安眠曲

听音乐可以安抚我们的情绪，平静的音乐可以让我们放松下来，这里推荐舒缓的钢琴曲和环境声，如夏日雨声、丛林之声等，能够帮助我们入睡，配合一杯牛奶效果更好，也希望对你有帮助。