狐大医 | 冬天孩子老生病？医生：做到这几个方面可帮助宝宝预防疾病

出品 | 山西省中医院

作者 | 山西省中医院体检中心 张晓婷

编辑 | 胡鑫

宝宝生一次病，全家耗掉半条命。每到冬天，气候干燥，天气变化快，昼夜温差大。孩子三天两头感冒咳嗽，稍一不注意就又病了，孩子难受家长心疼，隔三差五请假带孩子去医院，真的是要崩溃了......

的确，秋冬季天气变化反复，气温降低，室内外温差较大，加之小朋友的抵抗力差，非常容易中招。

冬季宝宝生病防大于治，在此整理了一些简单实用有效的小方法，希望可以帮助大家。

饮食有节

老话说的好：‘若要小儿安，三分饥与寒’。多补充富含维生素的食物，如新鲜的水果，蔬菜，鱼蛋及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，适量补充水分，防止呼吸道干燥。

穿搭适宜

判断儿童衣服穿的是否合适有两个方法：一摸手二摸背，如果手是温的，说明衣服穿的合适；如果手心发热，后背有汗，说明孩子衣服穿的多了，需要及时减衣。此外，冬季室内外温差较大，出入室内应及时添减衣服，注意背暖，肚暖，足暖。

适当运动

鼓励进行户外运动在中午时段1-2小时左右，不但能帮助孩子长高，还能帮助增强抵抗力，一举两得。可进行跳跃运动，杠上运动，跑步，伸展肢体一些活动，同时也要注意及时添衣保暖，防止受凉。

捏脊

捏脊，的确好处多多，从中医经络学来看，背部有两条重要的经脉，分别是督脉和膀胱脉。刺激这两条经脉上的俞穴，可以调节脏腑功能，调整阴阳平衡，从而达到治疗及保健的作用。现代医学也发现，捏脊疗法可以达到增强体质，治病保健的目的。一般需在空腹时进行，睡前或晨起效果更好；室内温度适中，防止受凉；手法轻柔；时间3-5分钟为宜。

清洗小鼻子，减少病原体

鼻腔是上呼吸道的重要关口，不仅能将吸入的空气加温加湿，还能阻止有害物质进入体内。每天都有成千上万的灰尘，病原体等都被阻挡在鼻腔中。用冷水清洗鼻腔，既能将有害物质从鼻腔中清洗出来，又能增强抗寒等抵御外界刺激的能力。因此，家长可以每天睡觉前给孩子用冷水清洗下鼻子。

补充益生菌，增强免疫力

肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。肠道菌群对人体免疫系统发育和调节有很大的益处。研究表明，缺少肠道菌群，免疫系统会发育不完善，其免疫力会降低。因此，秋冬流感季节更应该给孩子补充益生菌。

再有我们对孩子的生病当作为孩子自身免疫力建立的必要过程，平常各个方面都做了积极的准备，孩子的身体条件准备好了，在病毒侵入的时候，给孩子最好的照顾，帮助孩子并和孩子一起康复。