作息规律也会失眠？劝告：日常饮食记住2点，改善睡眠质量

要是你平时生活中发现自己明明睡得很早，作息也很规律但是自己的睡眠质量就是不高，并且还很容易出现半夜起夜的现象，其实这并不是因为自己本身的睡眠出现了问题，而是因为平时生活中的饮食出现了问题。

失眠往往与生活作息、饮食以及平时的心情有着关系。

女子坚持早睡20年，却发现脑梗，医生告诉她睡眠出了问题.

吴女士是一家工厂的员工，平时生活中早就明白睡眠的重要性，因此每天忙完工作回家做晚饭锻炼完就会早睡，上床睡觉时间从未超过晚上11点30，但是就在前几天她感觉到自己头晕头痛，于是对于健康非常重视的她就请了假去医院看病了。不检查不知道一检查让吴女士惊呆了，自己居然有脑梗，医生还说现在还不严重，等以后严重的时候就会随时失去生命。

于是医生问了王女士平时生活饮食以及其他方面，最后医生断定是睡眠出现了问题，不是每天睡够时间就可以了，人是需要深度睡眠时间的，吴女士的深度睡眠时间不足，因此才导致脑部血液不畅通，引起的失眠。再加上她的饮食习惯造成了她平常喜欢吃一些高热量的食物，使她变得更胖，更容易失眠。

饮食健康，患有失眠可能是这3点原因引起的

1，肥胖

平时生活中有些人明明很少吃油腻的食物，但是却吃了很多高热量的食物，这造成了她们的肥胖。肥胖不仅会影响人的新陈代谢更会对于睡眠也是有着伤害的。在睡觉的时候容易造成患有暂停性的呼吸系统疾病，对于睡眠以及生命安全十分不利。

2，吃太多高热量食物

像是很多人都喜欢像是米、面、以及馒头之类的食物。其实这些食物都是一些碳水化合物，里面含有大量的碳水，对人来说是越吃越想吃。尤其是有些人控制不住自己，碳水化合物吃多了很容易消化造成饥饿感。尤其是在晚上很多人喜欢吃一些碳水化合物，这样就很容易在睡前让身体产生饥饿素，从而更想吃东西，造成身体更加肥胖，从而造成失眠的情况产生。因此在平时生活中要少吃碳水化合物。

3，B族维生素缺乏

很多人在日常生活中喜欢吃素，但是长期吃素也是不正确的。长期吃素会造成维生素B族缺乏，容易出现失眠的情况。并且维生素B主要存在于牛奶、鱼类以及动物的肝脏之中，平时生活中应当注意合理饮食。

作息规律也会失眠？劝告：日常饮食记住2点，改善睡眠质量

1，多补充植物芝草粉

平时生活中改善失眠要坚持药食同源的原则，从日常的点点滴滴改善睡眠。这种物质是一种植物成分，其中含有大量的三萜类物质以及多糖类物质，能够帮助滋养大脑中枢神经系统，提高机体免疫力，从而改善睡眠。

经常用它来泡水喝能够修复受损神经，能够帮助身体中的睡眠因子得到修复。并且这类物质能够促进大脑褪黑素的分泌，帮助大脑脑垂体释放自身的褪黑素，从根源上来调节失眠。

2，多加进行身体锻炼

平时生活中要注意对自身身体素质的提高，加强身体锻炼。在日常生活中应该多做一些有氧运动和无氧运动。经常锻炼能够增加身体的疲惫感，帮助提高身体素质，对于平时生活中摄入的热量进行消耗，增加身体的疲惫感，在晚上从而能够更好入睡。