什么是焦虑症,它到底可怕在什么地方?

文 / 泓华健康网哈
2020-10-13 00:53

引言:生活中发生的任何琐事都在牵动着我们的情绪,而这些情绪通过累计会对我们的精神造成影响,进而影响我们的身体状况。

而焦虑情绪和焦虑症是我们最为常见的一种精神障碍,小编自己就曾是一个重度焦虑症患者,今天就来跟大家分享一下焦虑症的成因,和我的治疗过程。

什么是焦虑症

焦虑本身是一种情绪,在我们的生活中非常的常见,但焦虑症却有很多类型,它分为;惊恐焦虑、广场恐惧症、社交恐惧症、特定恐惧症、广泛性焦虑障碍、分离焦虑障碍。

当我们在面对超出能力范围以外的事情,或者没有把握做好的事情时,都会产生很强的紧张、恐慌、心跳加速、心悸等等,这些表现都可以被称为焦虑情绪,而焦虑症就是焦虑情绪的加强版

焦虑症患者往往会感觉到强烈的身体和精神上的痛苦,相对于正常人而言,焦虑症患者更容易恐慌、紧张和失眠多梦,尤其是噩梦,晚上睡觉就没睡一样,一天都没有精神,严重时会诱发惊恐发作。

同时焦虑症还伴有一些并发心理病症,如疑病症,怀疑自己患上了某些危险的疾病等强迫症和强迫思考主要表现于晚上困,躺在床上胡思乱想辗转反侧,起床做事没两分钟就又困得不行,如此反复。

还有就是在外人感觉比较明显的社交恐惧,不愿意与人接触,更加不愿意出门。而且在经常焦虑的前提下会伴有抑郁现象,对身心健康影响严重。

那么,焦虑在我们生活中在所难免,焦虑症是如何产生的呢,它发病会有什么影响呢?

焦虑症的产生

焦虑情绪在日常中并不罕见,但焦虑症并不是一次两次的焦虑,或者某些事情刺激到你就会发病,并没有那么容易。而是更敏感的人接收到多维度多方面的累积,最后才会引发焦虑症。

同时焦虑症的产生也十分复杂,有三大基本因素,遗传因素、神经生化因素、神经影像因素

因为焦虑症的成因很多,小编不好范例整合,就从我自己的成因给大家讲一下,希望能帮助到正在经受焦虑困扰的朋友明确自己的成因。

(一)多少都有自卑心理

我想大多数人都知道“别人家的孩子”,我们常常在大人们的攀比中被说的一无是处,在自己家还好,但如果在外面当着亲戚朋友的面还这么说,一些敏感的小孩就会产生自卑心理。

认为自己真的就如他们口中的那样,做什么都做不好,导致无法融入其他人的圈子,自己将自己的放置在了一个小角落里,希望通过角落的黑暗掩饰那些“残缺”

自卑的心理让我们产生了对于外界的恐惧,性格开始变得沉默,对于之后的攀比显得麻木和自认不如,在成长中逐渐造成心结。

(二)“自尊心强”的悲观人生

自卑的心理让焦虑症患者学会隐藏自己的想法,不被别人发现以免添加自己的自卑感,可正因为如此焦虑症患者会比常人更加敏感,更能敏锐的感觉到别人的情绪,但又隐藏了想法,不会抒发情绪,所有的情感垃圾都堆积在心底。

在这种条件下的人生观是悲观的,认为人生并没有意义。容易过度自我得不到外界的认可与帮助,进入一个难以自拔的恶性循环。

(三)孤独感

所有的精神障碍症都摆脱不了孤独感,焦虑症患者对未来感到迷茫,对于未知的结局恐惧,总担心事情会往最坏的方向发展,但却往往不懂如何表达情感,总习惯性的压抑自己,所有的情绪都靠自己消化。

正如上文所说,那点“自尊心”让别人无法知道其真正情况,只能一个人蜷缩在角落默默消化,对于外界的一切信息胡思乱想,自己一个人沉浸在痛苦之中无法自救。

这时焦虑症就会变得濒临发作,可能会因为任何一句话或一件事而爆发,而焦虑症最为可怕的就是惊恐发作。

惊恐发作

之所以我会把惊恐发作单独拿出来做一个标题,是因为它真的非常可怕,它不单是精神上的折磨,对于身体的折磨更加严重,是任何一个焦虑症患者都最为痛苦的事情。

惊恐发作被很多焦虑症患者形容为濒死感,但旁人肯定是无法理解濒死感是一种什么感受,对于第一次惊恐发作的焦虑症患者来说,身边最好有朋友或者家人,不然那真的是非常痛苦。

接下来小编就来讲一下第一次惊恐发作的过程。

我当时一个人在家,凌晨刚忙完工作准备起身回房睡觉,走了几步我就觉得脑袋开始发昏,接着失去了判断能力感官也错乱了,那一秒钟我甚至以为自己是喝醉了酒,刚从酒桌回到家。

接着一种非常恐惧的担忧感冲上心头,心跳一瞬间快的像是要撑破胸膛一样,不过我的胸口早就没了知觉,只感到心脏位置快速且频繁的肿胀感,想移动到沙发上但却发现对身体失去了控制权。

虽然身体变得不受控制,但依然能感觉到一波又一波的冷汗,身体也止不住的发抖,我当时已经失去了思考和判断的能力,意识也变成了一个小点即将消失。

同时我已经完全失去了知觉,死命睁着眼睛但就是看不到任何东西,想抓东西站直但手就是不听使唤,只能扶着墙让我勉强站立。

我的意识像是掉进了无尽冰冷的黑暗水井,任由我如何挣扎都不能改变井口光亮离我远去的事实。意识中唯一剩下的就是强烈的求生欲,而那势不可挡的濒死感让我感觉到了前所未有的恐惧和绝望。

意识中一种原始恐惧正在逐步侵蚀我的意识,而我的意识中也只剩下求生欲,根本没有第三种思想的存在。

在两种意识的反复折磨中,不知道过去了多久,当意识清醒了一点的时候,恐惧、不安、心悸等情绪像是要把我拉回黑暗水井一般,而那无尽的黑暗中存在着的就是恐惧本身。

这种强烈的恐惧在我清醒的时候,几乎占据了我的全部意识,让我濒临崩溃。

意识恢复的那一刻我就瘫坐在了地上,内心的恐惧加上天旋地转的感觉,让我身体脱力非常严重,双手因为恐惧止不住的发抖,想要站起来但根本使不上力气,心跳过快让我干呕了好几次。

大概过了有几分钟,我才逐渐恢复,也正是这第一次如此强烈的感觉,让我重新定义了焦虑症,并开始寻找治疗的办法。

焦虑症治疗和痊愈

要治疗焦虑症,除了配合药物治疗和心理辅导以外,最关键的在于自身的调整,要正视焦虑症。

焦虑症患者会经常的感受到惊恐和不安,对于经历过一次惊恐发作的人来说,会害怕下一次惊恐发作的到来,但越害怕它就越会到来,像是一个罗生门一样,越挣扎越难以自拔。

(一)进行运动

前文也说过,焦虑症主要是恐惧和担忧,而这些表现会让我们产生疑病症,小编当时进行了每天十五分钟的慢跑,通过轻度的锻炼让我了解到身体是没有疾病的,让自己安心打消疑虑。

同时运动也能增加身体代谢循环,能有效缓解精神的压力,同时享受运动带来的身体变化,会非常安心。

(二)冥想

其实冥想是为了让身心放松,避免紧张情绪的缠身。不局限于打坐动作,只要自己觉得舒服就行。如果不能静下来试试伸懒腰,屏气的同时保持脚尖用力往前伸,再到身体绷紧肌肉进行舒展,非常有效

不要刻意的去冥想,刚开始肯定是乱七八糟什么思绪都有,不要去抵抗它们,要享受身体的舒适,思绪会自己退去的,你要做的只是静静的坐下来就好了。

(三)信念

焦虑症的发作是量变到质变的过程,是一种精神上的情绪累计,治疗焦虑症积极的信念是第一位的,要坚信自己能够好起来,并且要明白它只是让我们大脑产生错觉的精神障碍,是不能对我们造成实质性损伤的。

除了要坚信自己能克服焦虑外,还要学会去接受自己,学会放下从先。之前的事已经成为了过往,去尝试着原谅曾伤害过你的人和事,去原谅自己。

安慰一下遍体鳞伤的自己,让自己明白事情并没有那么糟,也没有那么渺小和自卑,过去只有存在于记忆之中,坦然的把积累的情绪负债都释放出来。

当你的信心建立起来之后,其实焦虑症就已经进入了康复阶段。但如果你理解了过去的事情,原谅了以前的自己,那么恭喜你,你不仅摆脱了焦虑症的困扰,而且成为了一个更好的自己。

结语:焦虑是我们情绪的一部分,焦虑症治疗成功后你并不是根除了它,而是学会了与它共处,接受了它的存在。而且你会发现通过与焦虑的抗争,变得更加开朗和坚强。

所以,焦虑症并没有那么可怕,只要有坚定的信念和学会共处的方式,就能摆脱精神困扰,迎来健康全新的生活。