孕期散步好处很多！但做不好这4点，相当于白走，还影响胎儿

怀孕之后，有的孕妈就光明正大的多了一个偷懒的借口，赖在家里不肯动。当然也有的宝妈知道，孕期保持运动，像是散步这种对胎儿和自己的好处都很多。但是宝妈你要知道，散步好处多，那也得做好以下几点，不然相当于白走不说，还有可能影响到胎儿！

孕期散步好处躲，但不包括孕早期。因为这时候胎儿还很脆弱，通俗的来说就是扎根还不太稳。这时候散步的话，很有可能导致出现流产现象。孕中期和孕晚期胎儿就已经稳定很多了，到时候散步就是可以的。一般来说孕十六周之后就可以开始了！

三天打鱼，两天晒网肯定是不行的。孕妈从孕中期就可以开始，也要坚持散步了。特别对于孕晚期来说更是要坚持，虽然这时候肚子已经很大了，当然了建议旁边要有人陪伴，安全才是首位。并且散步也有利于之后的分娩。一般来说建议早晚各一次，中午温度比较高，而且也要午睡。每次十五分钟就可以了。

既然有了散步，宝妈也要注意补充营养和水分。因为增加了运动量，消化的就会比较快。所以出门前最好常备零食，不可以空腹，否则有可能导致头晕和缺氧！而且散步后要记得补充水分，特别是夏日炎炎的时候！一大杯白开水是不错的选择哦！

孕妈散步的时候，要注意好自己的姿势和动作，因为这时候你顶着个肚子，如果不注意姿势的话，很容易造成腰肌，或者脖子劳损。反而背离了散步的初衷。而且有的孕妈会低着头走路，怕踩到东西摔跤，其实这样反而容易发生危险。步伐也不要拖着地板在走，要轻盈起来，一切以自己舒服最重要！更别说边走路边玩手机的了！

除了这些之外，孕妈回去的时候还可以适当的让宝爸按摩下脚底，减轻带来的酸痛，特别对于孕期水肿严重的妈妈更是需要。而且晚上的话还可以适当泡泡脚，当然了，温度不能过高，时间不能过久。这样还有助于睡眠哦！那么各位宝妈，你们孕期散步的时候都是谁陪你的呢？欢迎分享！（网络配图，侵删）