心理科普：为什么越来越多的人感觉自己有心理问题了？

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心理问题不等于心理疾病，就像是人会失眠，失眠并不等于失眠症一样。

由于社会的发展和生活的丰富，心理问题也就随之发生，有一项针对近百万工作者的调查显示，约有一半以上的人会感到生活有压力。

尤其是公务人员中经常对外服务的、高层管理者等，通常有失眠，紧张、焦虑、抑郁、记忆力减弱等表现。感到调整到自己原有的心理定式和行为模式越来越困难，让心情放松，宣泄情绪的机会和渠道越来越少。

随着社会的发展，社会可能出现各种各样的矛盾，这种物质的差距和分配不均会让人衍生出心理的失衡，再加上现在处于信息化的时代，使得这种不公和消极的情绪更快更广地影响到其他人。

发展性心理问题，就是个体开始出现自我认知上的障碍，心理素质和心理潜能没有得到全面而有效的发展，特别是对自己的能力，综合素质方面的认知不足。主要体现就是自负或自卑、志向过于远大或者过于低廉，责任目标缺失等方面。

新生入学和转学产生的不安就是典型的发展性心理问题，对自己没有信心，担忧自己今后的处境，在未来环境中扮演的角色，未来生活和现在的落差。就会引发恐惧、焦虑、紧张等情绪。

但是，和焦虑症恐惧症不同的是，一旦新生适应了当前环境，并成功融入角色，则这些问题会立刻消失。

更年期也是典型的发展性心理问题，很多人会出现更年期抑郁，除了体内激素水平影响的一部分，更多人意识到了自己年龄和身体的变化，不愿意接受现实，最开始可能食欲减退，对所有事物失去兴趣，当自己发现这一点时，便会开始焦虑。

通过一系列的补救和尝试以后，仍然得不到改善，这时就会上升到生理影响心理的局面了，然后两者相互作用，形成恶性循环。

所以这时候一定要做好预防，舒缓心中郁气十分重要，然后一定要开阔思维和眼界，身体则可以通过运动来改善，那么培养运动、唱歌、看书等好习惯就十分必要了，要积极主动接受心理咨询，心理问题不是疾病，不要认为被人知晓是丢人的。

个体通过不断做出身心调整，在现实生活环境中维持一种良好、有效地生存状态的过程就叫适应。而适应性心理问题就是个体不能与当前的环境协调从而开始人生节奏混乱。

这种问题在大学生中常见，许多学生刻苦努力，总是能取得不错的成绩，受到老师的青睐和同学的喜爱，成为同龄人的中心，无形间形成了对自己过高的评价。

经过高考的拼搏终于跨进理想的大学时，一种莫名的失落感随之而来，因为这里人水平都和自己不相上下，那种“会当凌绝顶”的感觉没有了，而且消失得很突然。

这种突然的变化让人措手不及，无法接受理想自我和现实自我之间的巨大差距。有的人甚至从失落发展成自卑，开始怀疑自己的能力，对学习没了以往的热情，学习上的动力也开始不足。

所以很多大学新生没有多久就会回去复读就是这个道理，其实并不是学校不好，是自己还不够强大。

所以适应性心理问题的改善一定要积极发挥教育的原则，父母、老师都要时刻引导，从小就培养一个人独立，适应环境的能力。

又称心理障碍，常见的有焦虑障碍、抑郁障碍、恐怖障碍、强迫障碍、疑病障碍。

我们常被楼上的装修搞得发疯，并声称自己再这样下去就要神经衰弱了，这里的神经衰弱就是指焦虑障碍。一个人长期处于担忧，精神紧张的情况下，就会习惯性紧张，注意力难以集中，总是时刻准备着即将可能发生但不一定发生的事情。

有时候，因为一段时间内总是遇到各种对自己不利的事，心情低落到了极点，看谁都不顺眼，对任何事物都没有兴趣，毫无自我价值感，这可能就是发生了抑郁障碍。

还有时候，我们总是出门了才想起今天的门锁没锁，炉子上的火关没关，如果不亲自检查可能一整天都会去回想这个事，睡梦中都会突然惊醒想起某些事，这就是强迫回忆，强迫怀疑的症状。

疑病障碍，就是指有的人身体一有不舒服就总是幻想自己得了什么大病，更严重的即使检查了也认为是不是不准确，于是不停检查自己的身体，以至于影响了自己的生活、工作。

心理上的问题，人人都需要面对。

长时间消极情绪的积累，可能会造成对世界失去兴趣、生活作息开始紊乱，甚至出现异常行为、性格偏离怪异等情况，这些都需要寻求心理咨询的帮助。

所以，一旦发现了自己的心理问题，可以停下自己当前的步伐，舒缓节奏，等自己恢复了再加倍努力，毕竟，生活的前提是生命。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Psychology and life》