怀孕了，总想吃甜食，难道我五行缺糖？

@juanjuanli：我是大龄怀孕，早早就辞工在家里休息。怀孕前从不吃甜的，就连水果都不怎么吃，突然发现这几天超想吃甜的，特别是巧克力，奶油蛋糕。

@183yuki：我也不知道怎么回事，我以前是每顿都得有辣椒，不然吃不下饭，现在看到辣椒就没胃口，就想着吃甜的，下了班就想去蛋糕店。

专家介绍，怀孕期间口味会发生变化，爱吃什么的都有，有的喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，不过一般到怀孕4个月以后就不会这样了。口味的变化是因人而异的，但是，总有人喜欢把口味的变化跟生男生女绑在一起，这跟性别有什么关系呢？

话说回来，孕期甜食还是少吃为好，血糖高了对大人小孩都会有影响。如果实在是想吃，最好不要选择那些过于精致的甜食，可以选择“粗制”一点的，含糖量较少的甜食，或者可以自己做，能锻炼厨艺，自己吃得又放心。

1、吃太多甜食容易导致骨质疏松，骨质疏松症对于胎儿的影响尤为严重，准妈妈们需格外注意。

2、喜欢吃甜食的人容易发生体内糖类代谢紊乱，增加患糖尿病的概率。女性在怀孕后的身体会发生很大变化，自身的调节能力减弱，而孕期糖尿病不但危害孕妇本人的健康，还会危及胎儿的健康。

3、引起体内血糖浓度增加，可能引发妊娠期糖尿病。

1、保证充足的优质蛋白质

准妈妈要特别注意蛋白质的摄入。我们的皮肤、肌肉、内脏、毛发、韧带、血液等都是以蛋白质为主要成分，因此，蛋白质对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用，不仅维持自身需要，同时更要满足胎儿发育的需要。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。但蛋白质也不能超量摄入，摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡。

2、合理补充矿物质和微量元素

维生素及矿物质与人体关系密切，孕期维生素及矿物质摄入不足或过量更是关系到两代人的身体健康。所以，各种维生素及矿物质的摄入必须适量，缺乏或摄入过多，不仅会干扰孕妇体内正常的新陈代谢，而且还会导致其他疾病的发生，妨碍胎儿的正常发育。

通常，孕产妇只要平素饮食平衡，坚持食物多样化，切忌偏食、挑食，体内所需的营养素大致上就不会缺乏，不需再额外补充。切忌将各种维生素及矿物质制剂作为补药养身，过量滥用，以致造成不良后果。

3、水果蔬菜

蔬菜水果是我们生活中必不可少的食物，在膳食中占有较大的比例，其蛋白质和脂肪含量很低，含有一定量的碳水化合物，以及丰富的无机盐类（钙、钾、钠、镁等）和某些维生素（如维生素C和胡萝卜素等）。

蔬菜、水果具有良好的感官性状，可增进食欲，帮助消化，对维持肠道正常功能及丰富膳食的多样化等方面具有重要意义。尤其在孕期，某些孕妇由于妊娠反应剧烈，食欲不佳，容易便秘，吃些蔬菜水果，是保证矿物质和维生素C供给的重要途径，有利于孕妇的健康及宝宝的成长。

4、适量脂肪也不错

孕妇每天所需的能量比没怀孕期间增多，能量是由脂肪在体内氧化产生的，孕妇的身体变化和胎儿的生长发育都要消耗大量能量，所以孕妇应该要比没怀孕期间适量增加脂肪的摄入量。

孕妇补脂肪最好选择含有不饱和脂肪酸的食物，高胆固醇和饱和脂肪酸含量高的食物应该少量食用。一般来说，动物性脂肪主要含饱和脂肪酸，植物性脂肪则主要含不饱和脂肪酸。