妇科医生提醒:更年期别慌,试试这4招,滋养卵巢,实用又有效!

文 / 篮球圈密探
2018-04-21 22:06

中国中医药大学李淑敏教授

对于每一个女性来说从少女到老年期这是必然的过程,尤其是绝经时让女性的生活彻底被打乱了,时常会出现情绪的波动、面部发红、外阴瘙痒等症状,极大影响着患者的生活。

女人进入更年期一般是在四十几或者是五十几岁的时候,但是不少女人年纪轻轻的就出现了早更的情况,这还不是女人不懂保养自己导致的。一旦女人进入更年期,老去的速度是旁人的好几倍,所以说,女人们想要自己保持的年轻一点,请早一点做好预防工作,比如说女人三十岁的时候,就要开始预防了。

女人更年期的表现

1、月经紊乱

女性更年期都有哪些表现?是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟,甚至几个月才来潮一次,经量也逐渐减少。当雌激素越来越少,已不能引起子宫内膜变化时,月经就停止了,称为绝经。

2、腰酸背痛

女性更年期都有哪些表现?是更年期主要特征之一,部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降,血中钙水平也有所下降,会有一阵阵地发热、脸红、出汗,伴有头晕、心慌,持续时间为一两分钟或12分钟~15分钟不等。

3、骨质疏松

更年期会导致新陈代谢减慢,而这也使得身体钙质流失比较快。所以,进入更年期的女性,大概有三分之一都会患有骨关节痛症,而随着时间的推移,这种骨关节痛症会发展为骨质疏松。

4、情绪波动,烦躁焦虑
易激怒、情绪低落等,在更年期的女性中并不少见。当事人往往自觉很难控制这些情绪,还时常出现失眠、易怒、烦躁、焦虑和易疲劳等症状。严重者会出现抑郁,甚至无法正常进行社交和工作。

更年期综合征如何进行自我调理?

一、饮食调理:
对于更年期出虚汗这种情况,可以通过饮食来调理,更年期女性之所以会出汗,主要是因为内热导致的,所以在食物的选择上,建议吃一些清热去火的食物,比如西瓜、丝瓜、梨、百合等食物,可以起到很好的止汗作用。

二、最佳方法:

三、精神调理

了解更年期是一种正常的生理现象,解除疑虑,建立信心,充实生活内容,不妨学学书法、烹饪、跳舞等,也可以旅旅游,练练瑜伽之类的,拥有精神上的寄托,培养开朗、乐观的性格,保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态,更顺利的渡过更年期。

四、均衡营养
每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。