曾患焦虑抑郁的人，特殊时期如何调节情绪减少病情复发

原创 |杨永德 孙李晴

来源 |好心情

在今年的春节期间，我们国家爆发了新型冠状病毒肺炎疫情，形势非常严重，导致很多人被隔离在家中不能出门。特别是在疫情严重的地区，除了限制出门外，日常生活也受到了极大的影响。很多人居家都产生了抑郁、焦虑等不良情绪。而对于曾经患过焦虑症或者抑郁症的患者而言，这种应激刺激很可能导致疾病的复发。那么有没有哪些好方法防止疾病复发呢？今天就来听听两位老师怎么说吧！

杨永德 武汉精神卫生中心 主治医师

目前，可能全国一些地区的城市都解除了封城，但是在武汉，还是持续一个封城的状态，那么在这段时间内，确实给生活带来了很大的不便，那么很多已经康复的抑郁症或者焦虑症的患者在这种情况下，确实是相比正常人群来说，更容易出现抑郁症或者焦虑症的复发、复燃。特别是在春季，本身也是抑郁症复发的高发季节。所以，做好以下几个方面，有助于防止疾病的复发和复燃。

第一，对于正在服药的患者要坚持服药。药物治疗是精神心理疾病治疗的重要手段，在服药期间如果停药或者断药都会造成疾病的波动。因此，在这种时期，坚持服用药物是很重要的一环。对于备药不足的患者，可以通过网络医院、网络药店等方式来获取药品。

第二，及时和主治医师沟通。精神心理疾病的治疗往往是一个长时间的治疗，那么在这种封城或者说交通不便的情况下，保持和自己主治医生的沟通是非常重要的。如果自己发现自己情绪低落或者情绪出现问题，要学会向专业人士的求助。

第三，家属的关怀。作为患者家属，应该了解患者在这个时间段内容易出现焦虑或者抑郁的情绪，因此要拿出更多的精力去陪伴和关心他们。包括关心他们的饮食啊，减少和他们的冲突啊，等等。

最后，要学会合理安排自己生活。在疫情来临的这段时间内，学会安排合理的作息时间是非常重要的。比如每天几点起床，今天要做哪些工作？每天什么时候安排运动和放松？都是可以去计划和实施的。同时，也要安排好每天的睡眠休息时间，不要黑白颠倒。

孙李晴 湖南脑科医院 主治医师

面对突如其来的疫情确实很多人表现出了比较严重的情绪反应，这其实是是一种比较正常的现象。那么对于原来曾经患过抑郁或者焦虑障碍的患者，他们确实情绪更加敏感。所以要小心疾病的复发，在这一段时间内，我认为首先要保证一个良好的休息时间，另外也要有一个规律的作息，比如每天固定的起床时间、吃饭时间等。

第二就是去学习和掌握一些新冠病毒知识和防护知识。我们应该通过一些权威的渠道去了解这个病毒的疾病知识，因为了解的越多才能更好的减少对疾病的恐惧。另外大家了解防护知识后也可以更好的去做好个人防护工作。

第三，学会放松。放松包括躯体的放松和心理的放松，比如说心理的放松可以通过冥想，正念的放松方法来做，躯体的放松可以通过看电影啊，打游戏啊，看书啊，等等的方式去进行放松，主要是不要让自己的所有精力都放在新冠肺炎疫情的消息上面。

第四，正确认识自己的情绪反应。在目前这种情况下，出现了情绪反应其实是很正常的一件事情，所以即使出现了焦虑恐慌的情绪也要学会像专业的人员去求助，目前有很多互联网渠道和电话渠道都可以找到专业的人员去帮助自己。

第五，对于维持期的患者坚持治疗。抗焦虑药和抗抑郁药的服药过程相对比较漫长，在这一段时间内，也要坚持服药，不要放弃治疗。对于备药不足的患者，目前很多互联网渠道都可以进行在线处方，也是一种很好的途径来获取药品。