“鬼压床”究竟是怎么回事？哪些人容易中招？如何快速唤醒自己？

生活中，可能部分人在睡觉时有过这样的经历：明明自己已经睡醒了，但身体就是动弹不了，像被什么东西死死地压住了似的，自己还会有一种不好的预感，持续了很长时间之后才真正的醒过来，过后还心有余悸、满头大汗的。对于这种现象，老一辈人总会说是发生了“鬼压床”，鬼压床究竟是什么？真的有鬼？别自己吓自己，下面我们一起来了解一下原因。

鬼压床到底是怎么回事？

其实并不是真的是鬼在压着不让你起床，民间所说的鬼压床其实是睡眠出现障碍的一种现象，睡眠出现麻痹的情况了。人的意识清醒，但却无法移动身体，这发生在清醒与睡眠交替的过程中间，甚至还会伴有巨大的噪音和窒息感，时间从几十秒到几分钟都有可能，因人而异。

有的人会经常发生这些情况，也有的人一次都没有发生过，那么，为什么会出现“鬼压床”呢？更容易发生在哪些人身上？出现时，又该如何真正唤醒自己呢？

所谓日有所思夜有所梦，睡前若是看了比较刺激恐怖的电影或故事，很容易因为精神高度紧张而出现；或是白天工作压力太大，睡前仍旧没有放松，带着紧张的情绪入睡了，也可能会出现该现象。

跟睡姿也要关，有研究曾发现，有半数出现鬼压床情况的人，多是趴着睡的状态；或者是喜欢睡觉把手捂在胸前的，对心脏造成了压迫。

长期熬夜，睡眠时间严重缺乏的，身体处于超负荷运转状态中，睡觉时可能大脑仍是兴奋的，也比较容易产生大脑和躯体不一致的表现，大脑还在发出运动的指令，可能也会出现。

出现鬼压床的时候，一定不要恐慌与焦躁，尽量告诉自己别害怕，有时情绪放松了，是能快速醒来的，可以快速转动眼球，做圆周运动，然后眨眼、收缩嘴巴周围的肌肉，当肌肉张力开始出现时，在逐渐尝试移动脖子、手和腿等部位，有力气蹬脚最好；还可以通过咳嗽来唤醒自己，此类行为受到植物神经的控制，在睡眠中也可以有意识地调节。

而想要预防鬼压床找上门，建议大家平时要学会释放压力，不要带着紧张焦虑的情绪入睡，睡姿建议采用右侧卧，也要避免手放胸口或被子太厚压住胸口；睡眠习惯也要改进，不要熬夜也不宜睡太久，久卧伤气，每天保证6-8小时的睡眠时间为宜。

偶尔一次出现这样的现象是正常的，但如果经常出现，严重影响睡眠质量的，建议及时去看一下为好，避免引来更大的麻烦。

综上所述，这种现象并不是真的有鬼，而是睡眠出现障碍的现象，出现的原因、如何唤醒自己以及预防的方法上文都告诉大家了，科学理性地看待问题并且正确的缓解，是不会对身体造成太大的影响的。