患上了失眠怎么办？神经衰弱、焦虑不安，停止抱怨是睡眠的保证

从3月下半旬失眠开始，一直到今天，真的有点迷茫，5月一直努力按照网上的方法去做，发现自己还是好难，每天也不知道几点睡。

对声音也敏感，好担心自己撑不下去，但是又想想自己父母，含辛茹苦把我养大，都还没享福，我还是要坚持感觉每次睡觉都好热。

身边的人都还没有开空调，不知道是因为焦虑引起的今天又是头疼的一天，每天睡觉前都好热，不知道怎么解决，现在每天脸色都是蜡黄蜡黄的，有的时候特别无助，也不敢跟爸妈讲，我是在外面工作，害怕他们担心。

后来演化到很严重的神经衰弱，有时候彻夜睡不着，大脑处在比较兴奋的状态，最长的一次时间是72小时没合眼，在过了20来个小时后去看医生，精神科大夫看我精神状态非常好，就开了点安眠药药给我，说晚上吃一片就能睡着了。

结果我吃了2片也只是眯了不到几分钟药性就过了，然后我想索性算了吧，爱咋地咋地，后来直到48小时左右，我才终于进入睡眠状态。

在这中间，我似乎第二天清晨还去小跑步了一会，当时整个人头重脚轻，我想大不了就一死吧，听天由命。

48小时没合眼的就这一次，但彻夜睡不着的情况经常有，睡不着的那个失眠段也有很多种不同的感受。

经常只能进入很薄很薄的睡眠，意识是完全清醒的。

后来无意中网上搜了到《失眠康复1000例》，就开始了正式的训练过程。

初期确实没有感觉睡眠有明显的改变，但是当时实在没有其他办法了，只能死马当成活马医，继续训练。

有一次全家人去旅游，白天徒步劳累了一天，到了晚上，依然没有像自己期待的那样可以安稳入睡，但是那个夜晚的体验非常奇妙，我似乎始终处在意识兴奋状态，可是神经却全然放松，到早上伴着鸟叫虫鸣睁开眼时，就好像沉睡了一晚上做了美梦醒来时的舒爽，神清气爽。

早上给老师私信，回复说这是好现象，是恢复睡眠的前兆。

因为安眠药的作用就是麻痹神经进入睡眠，而训练是放松神经进入睡眠，在安眠药没戒掉之前，麻痹和放松两种模式会冲突，所以睡眠会反复无常，时好时坏，一旦安眠药戒掉了，训练就立竿见影，睡眠就立刻回来了。

其实整个过程，我很喜欢把自己的痛苦诉说出来，老师说经常诉说痛苦的人，属于祥林嫂式的失眠，也就是唠唠叨叨的，逢人便说自己失眠的不幸，只会越说越加深失眠的症状，所以失眠的人要闭上自己的嘴巴，少抱怨少倾诉少诉苦。

现在我的睡眠差不多好了，每天可以睡6-7个小时，但是我还在努力中，其实回头看看，失眠的人，100%都以一定的心理问题，说白了。心理的执着纠结才是失眠的根源。

事实上，失眠的康复过程，就是自我修行的过程，其他人只能帮助你恢复信心，交给你方法，其他的，一切靠你自己。

失眠是上天给我们的磨难，所谓大难之后必有后福，连最难熬的失眠我们都过去了，人生还有什么坎过去呢？

作者简介：知名失眠康复导师

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