什么瑜伽体式，减肥快，能够持续保持效果？

小伴语录：想要减肥快，还要不反弹，学会这几个，包整个夏天都是你的舞台！

最近有朋友给小伴留言，夏天要到了快到了露腿露腰的时候了，可是攒了小半年的赘肉却不愿轻易离开我们，有什么办法可以轻松快速的瘦身呢？有的朋友抱怨到用了很多减肥办法，可是没过几天就开始反弹效果很是不理想。减肥不容易且减且珍惜。小伴在这里为大家整理了几款瑜伽体式，让宝宝们可以轻松的甩掉小赘肉,在这个夏天随心的穿搭，尽情的展示完美的曲线。

我们想要通过练习瑜伽达到快速瘦身且不反弹的效果 ，一定少不了饮食方面的调理配合 两者要相辅相成才能事半功倍。

简易扭脊式

顾名思义简易扭腰可以增加腰部的灵活性，有效减少腰部脂肪哦，并且不易反弹。颈椎不好的美女们要注意了！动作一定要轻柔不要拉伤腰部。

虎式

想要作为一个拥有马甲线的女人吗？一起来学习吧，首先双手合实用胳膊支撑上半身，收紧腰腹观缓慢呼吸，双腿呈z字形，左脚膝盖点地同时脚掌绷直脚尖向上，右脚与左脚相反，脚尖点地同膝盖向上。

骆驼式

很多人减肥易反弹，原因有很多，但没有坐到标准的动作也是一大原因，这是一个充满难度的动作，但对你减脂可是起到了重要作用的。动作要领:首先双膝跪地，左脚脚心顶着右腿内测，身体后仰双手放在头部两侧撑着地面，全身用力把腰腹撑起来，保持平衡。身体形态像骆驼的驼峰一样。

要想成功减脂不能只有局部脂肪运动，增强我们的血液循环对调整我们的体态可有极佳的效果，这种由内而外的减肥方式，才是不反弹的关键之处。

轮式

亚洲女性盆骨较宽，长期坐着办公也会使臀部肌肉松垮，一起来做这个动作来改善吧。动作要领:仰卧双腿弯曲，双手翻转手腕放于头部两侧，双倍与背部用力将身体撑起，像车轮一样。

长期练习这个动作会紧致我们臀部。消除多余的脂肪，一定要在减脂期间控制饮食，少喝碳酸饮料，晚餐时间不要过晚啊。

侧鸽式侧鸽式

是最常见的减脂不反弹的瑜伽体式之一，坐立挺直腰背，左腿弯曲至小腿紧贴大腿，右腿小腿抬起至右腰部，使身体犹如一只傲气的鸽子。

强化大腿跟小腿的曲线让曲线结实有弹性，使我们的腰部更加柔软纤细，也可以消除手臂上多余的赘肉。平时注意饮食，不反弹不是不可能的事。

加强扭脊式

加强扭脊与半宝莲花扭脊的姿势相同，不同的是它需要加强动作的幅度，左右小腿深度下压，右腿压在左腿大腿根处，左腿压到左腰处，保持平稳。大家一起动起来吧，快快把脂肪都甩掉，迎接美好的夏天呦！偷偷告诉你们小伴就是常做加强扭脊，夏天才敢清凉上阵的呦！瑜伽让自己充满自信，对生活更加热爱。

小伴已经把最有效的，最快速的减脂动作偷偷告诉你们了，想要最有效的瘦身不反弹方法，一定要饮食+瑜伽紧密结合，这个夏天一起做小仙女吧。有什么不懂的给小伴留言啊。

今日话题:你曾为了减肥做过最疯狂的事情是什么？