日常生活中心理学的十大应用（下）

接下来开始讲述心理学的另外五个重要的应用。

为什么很多人能够记住童年事件中的确切细节，却很容易忘记了他们昨天遇到的新客户的名字？认知心理学研究我们是如何形成新的记忆的，以及我们是如何和为什么忘记的。通过研究，产生了许多可以直接应用于你日常生活中提高记忆力的发现。

那么，有什么方法可以提高你的记忆力？以下的三种方法值得重视：

• 关注信息。
• 排练你所学的。
• 消除干扰。

诺贝尔奖得主心理学家丹尼尔·卡尼曼和他的同事阿莫斯·特沃斯基进行了一系列研究，去探索人们在做决定时是如何管理不确定性和风险的。其中，在行为经济学这一领域的后续研究已经产生了一些关键的发现，你可以用这些发现做出更明智的理财选择。

一项研究发现，通过使用以下一些策略，白领可以节省三倍以上的开支：

• 不要拖延。现在开始投资储蓄。
• 提前承诺将你未来收入的一部分用于你的退休储蓄。
• 试着意识到个人的偏见，这可能导致穷人的金钱选择。

下一次当你想抱怨每月测验、期中考试或期末考试时，考虑一下放弃抱怨，好好备考。因为心理学研究表明，参加考试实际上有助于你更好地记住你所学的东西，即使是考试中没有包括这些东西。

另一项研究发现，反复参加考试可能比学习更能帮助记忆。反复测试的学生能够回忆61%的材料，而研究组的学生只能回忆40%。因此，为了将这些发现应用到自己的生活中，我们应该不断地在尝试学习新信息时，经常进行自我测试，以便将所学巩固到记忆中。

有时，似乎有成千上万的书籍、自媒体和杂志文章告诉我们如何在一天内完成更多的工作，但这些建议中有多少是建立在实际研究的基础上的？答案是很少。举个简单的例子，想想你听说过多任务处理可以帮助你提高工作效率的次数。事实上，心理学研究发现，同时执行多个任务会严重损害速度、准确性以及生产率。

那么，我们可以从心理学中吸取什么教训来提高我们的工作效率呢？考虑以下几点：

• 在处理复杂或危险的任务时避免多任务处理。
• 专注于手头的任务。
• 消除干扰。

心理学也可以成为改善你整体健康的有用工具。从鼓励锻炼和更好的营养到新的抑郁症治疗，健康心理学领域提供了大量有益的策略，可以帮助你变得更健康和快乐。

一些例子可以直接应用到你自己的生活中：

• 研究表明，阳光和人工光都能减轻季节性情感障碍的症状。
• 研究表明，锻炼有助于提高心理健康。
• 研究发现，帮助人们了解不健康行为的风险可以导致更健康的选择。

以上就是日常生活中十大应用了。希望可以帮助到你，让你的生活能过得更加美好和高质量！