抑郁症的几大危险信号，你都知道吗？

抑郁症，在现如今的生活中已成为一种较为常见的一种精神疾病，而且因为认知模糊和很多人的误解，导致它的高发病率与治疗率不成正比。在我国只有较少的抑郁症患者主动就诊！

抑郁症的几大危险信号，你都知道吗？

1.心境低落

常常感到闷闷不乐、对任何事情都提不起兴趣、悲观厌世，生活没有目标等。这种情绪低落与一般人的心情不好不同，心情不好可能过几天就好，抑郁症如果不接受治疗，情绪低落就会成为他们心上挥之不去的“乌云”，而且还可能病情的进展而变得严重。

2.长期失眠

就算很早就躺到床上，还是久久不能入眠。好不容易睡着了，睡眠很浅或者总是做梦，早上醒得也很早，甚至刚睡着就醒了，醒了就很难再睡着。最典型的是早醒，如果不及时干预，失眠可能持续三个月、半年、一年甚至更长时间。

3.认知障碍

相关研究发现，抑郁症患者存在认知功能的损害，主要表现为：记忆力下降、对最近发生的事情记忆模糊、工作或学习时无法专注、出现注意力障碍、表达能力不如从前等。这些认知障碍会导致患者的社会功能障碍，无法正常地参与社会生活。

4.躯体不适

浑身疼痛、头晕头疼、乏力走不了路、食欲差、总打嗝、胸闷心慌、憋气难受等等都可能是抑郁症的表现。很多患者因躯体的不适到医院做各种检查也查不出实质性疾病，去骨科、神经内科、心内科、呼吸科等科室反复就诊，也并无显著效果。

5.自杀倾向

患者内心敏感脆弱，有时仅仅因一些鸡毛蒜皮的小事就诱发自杀冲动，其中以女性居多，女子自杀多为感情问题，而男子自杀多半原因为工作和生活上的压力。

哪些方法能对抑郁症进行预防?

增强自我调节的能力：自我调节包括多方面的调节，主要是心理认知、自我意识、人格等方面，同时要学会控制自己的情绪。

自觉学习心理卫生知识：可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

积极参加实践活动：积极扩展兴趣爱好，参加集体活动。锻炼自己，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。有机会可以短时间旅游，放松身心。

寻求心理咨询帮助：感觉自身压力大而无法排解时，可向朋友、亲人或者是信任的人倾诉，心情郁闷无法舒缓之时可以适当和心理咨询师进行交流。

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