抑郁症自愈：每天坚持1小时，你就离痊愈不远了

我原来在初二的时候因为一些事太过于执着，长期的心理执着让我的心理产生了很大压力，于是就有了突然有一天心里十分不舒服，我就想方设法不断想消除这种不舒服，但我却不断陷入焦虑，强迫，抑郁的症状，之后几个月有所缓和。

但每过一段时间就会复发，断断续续一直到大二有一天又复发了，我心想不能这样继续下去，于是我在网上看到了李老师的经历真的和我十分相似，于是我加了李老师的微博，看了李老师很多微博。

于是决定买一本《战胜抑郁》来看，看完这本书真是受益匪浅，于是我就开始了练习，练习了半年多自己是有了很大改变但感觉没完全好，于是之后我觉得让李老师带我进行专业的训练，之后我领悟到了很多东西。

其实真正的好并不是消除我们认为不好的想法和感受，因为只要是人就会不断根据自己的经历产生各种想法和感受，这是不可避免的，而真正的好就是我们可以接受了这些不好的情绪和想法。好与坏都是存在的，如果你有了一种好的界定，必然会有坏，不能只追求好而摒弃了坏，这是不现实的。

没有什么是完美的，原来我认为我练习可以什么时候都可以保持淡定，我的内心应该安静平和，总之，就应该趋于完美，但其实没有什么是完美的，真正的完美就应该是允许，接纳那些不完美的东西，原来我就是因为不允许不好的想法和情绪或事，让自己陷入纠缠，结果越陷越深，超过自己心理负荷才有了心理问题，反而你允许，接纳了它们的存在，顺其自然，你也就没有了心理冲突。

在观息法里面你会发现，如果允许，接纳了一种情绪或是想法，它们也就是无常的，会来也会走，如果你不允许，不接纳，一直想消除它们你就会陷入纠缠，所以应该接纳，允许一切，这是观息法给我的收获，最真实的体验。

最后，我想说的是不要去追求你所谓的一种好，因为你一旦有了一种好的界定，必然会有出现一种坏，要不然就不会衬托出你的好了，所以生活中一但有了不符合你的“好”，你就会陷入纠缠，产生执着。

其实每个人都是好的，有不好的想法和情绪是很正常的，很合理的，但如果你一直在分别一种好与坏，你就会陷入纠缠，执着，所以别去追求你的好了，别去排斥坏了，保持平等心就行了。

其实万事万物没有意义，好与坏的意义都是你自己界定出来的，并不是一种特定的规矩，所以放下了好与坏束缚，保持平等心就行了。

以下为抑郁症病友分享如何自愈的方法“观息法”，相信只要你坚持按照要求练习，最后一定会自愈自己的。

观息法：练习步骤参考《战胜抑郁》书中第三章，抑郁症简快疗愈行动计划。

1、闭目静坐，专注鼻孔的呼吸进出。

2、对一切产生的想法、感觉，不评判、不参与，保持平等心。

3、每天可早晚各一次每次不少于20分钟以上，1个月过后增加到每次40分钟，最终做到1小时。

4、坚持练习2个月以上。