20种减少脱发的方法

脱发是世界上最常见的问题之一，影响三分之一的人口。每个人每天都会失去大约100根头发。这是一种自然现象，因此，没有必要担心。可能会有许多导致脱发的原因，包括饮食、矿物质缺乏、药物、压力、污染和基因。常时间戴帽子或头盔也是脱发的另一个原因。下面是我们列出的20种减少脱发问题的方法。

1、定期用温和的洗发水洗头

定期洗发是防止头发和头皮保持清洁的一种方法。这样做，你就可以降低头皮感染和头皮屑的风险，从而减少头发脱落。此外，干净的头发会给人留下更多的印象。

2、维生素减少脱发

维生素不仅对整体健康有益，而且对你的头发也有好处。维生素A促进头皮上的皮脂的健康产生，维生素E在头皮上促进血液循环，帮助头发毛囊保持活力，而维生素B有助于头发保持健康的颜色。

3、吃蛋白质丰富的饮食

食用瘦肉、鱼、大豆或其他蛋白质可以促进头发健康，进而有助于减少脱发。

4、头皮按摩精油

那些经历过长时间脱发的人必须在头皮上按摩几分钟。它能帮助你的毛囊保持活跃。你可以在杏仁油或芝麻油中加入薰衣草精油。

5、避免梳湿头发

头发湿了，就处于最弱的状态。因此，避免梳湿头发，因为脱发的几率会增加。但如果你必须梳湿头发，用一根很宽的梳子。同时避免经常湿发去梳，因为这样会损伤头发和加速掉落。

6、大蒜汁、洋葱汁或姜汁

在你的头皮上擦大蒜汁、洋葱汁或姜汁，把它放一晚上，早上洗干净。坚持一周，你就会看到明显的效果。

7、保证体内水分充足

发根由四分之一的水组成，所以每天至少要喝四到八杯水来保持水分和健康头发的生长。

8、在你的头发上擦绿茶

研究表明，在头发上擦绿茶有助于控制脱发问题。你所需要做的就是在一杯水里泡两袋绿茶，然后冷却，然后把它涂在你的头发上。一小时后彻底清洗头发。要看结果，要一周到十天。

9、知道什么对头发不好

如果你想保持头发健康，你必须知道如何照顾它们。避免用吹风机吹干头发。更确切地说，让头发自然地变干。

10、减少酒精饮料

如果你正在经历脱发，最好减少酒精摄入量，因为饮酒会抑制头发的生长。因此，减少或消除酒精摄入，以看到头发生长的增加。

11、避免吸烟

吸烟减少了流向头皮的血液量，导致头发生长减少。

12、体育活动

每天腾出时间进行体育锻炼。每天散步、游泳或骑车30分钟有助于平衡荷尔蒙水平，减少压力，除了减少脱发。

13、缓解压力

过去的研究发现，医学证实压力与脱发有关。自己减缓压力，其中一种方法就是练习冥想。冥想和瑜伽这样的替代疗法不仅能减轻压力，还能恢复荷尔蒙平衡。

14、避免持续的加热和干燥

不要让你的头发频繁，持续的加热和干燥。热会削弱头发蛋白质，持续的加热和干燥会导致虚弱和脆弱，导致脱发。

15、让你的头不出汗

有油性头发的男性，在夏天因出汗而经历头皮屑，而头发掉落的几率也会增加。使用含有芦荟和楝素的香波可以保持头部凉爽，防止头皮屑。

16、改变发型

如果你最近正在脱发，你必须放松你的头发。像马尾辫、辫子这样的发型会拉起头发或拖曳毛囊，最终会导致秃顶。

17、注意你的健康

健康问题是脱发的先兆。确保你能妥善处理慢性疾病、高烧和感染，以确保头发健康。

18、注意服药

某些药物可能有副作用，其中一种可能是脱发。咨询医生询问你可能患有的疾病。让他知道药物是否导致脱发，如果是这样的话，请他改变药物。

19、远离化学物质

刺激性化学物质和永久性染发产品可能对头发健康有害。当你正经历脱发时，建议不要染发。

20、定期与医生预约

有许多健康状况，尤其是皮肤相关的状况，导致荷尔蒙平衡的变化，进而导致脱发。