当自卑来找你的时候，你该如何克服它
在一次采访中，王菲这样评价自己：
“其实上帝吝啬的很，他给予每一个人的东西都是有限的。我有好嗓子，但我却不是很会说话。”
“我也不是很聪明。谁都知道，北京的高校多，高考录取率高，录取分数线比不少省份低很多。但我当年不但没有考上北京一流的大学，连二流的大学也不要我，最后我是被远在福建的一所大学录取的。”
“我很懒，缺乏耐性和毅力。我想减肥增强体质，但我跑步只坚持了两天；我抽烟，我知道这危害健康，但我戒不了；我任性，父母也拿我没办法；我直来直去，得罪人成了家常便饭；我爱发脾气，不懂得控制情绪，谁学我都会倒霉。”
当交谈越来越深入的时候，王菲的坦白更是让人吃惊：
“我是一个地地道道的俗人，我自信又自卑，矛盾的要命。面对歌迷，我常常觉得尴尬。”
你怎么也不敢相信，这样的话是出自当今红遍天下的一代天后之口。
但王菲又补充道：
“每个人都有自己的长处。很多人只看到了我成功的一面，不知道我也有自卑的时候，也有过失落的岁月。”
可见，自卑并不是弱者的代名词。即使是歌坛一姐，也曾经历深深的自卑，甚至在成名之后，也依旧有自卑的时候。
01
“自信又自卑”是绝大多数人的常态。
当处于擅长或有优势的领域时，我们常常是自信的；当处于不擅长或劣势的环境中，我们常常是自卑的。
在这里，要注意区分两个概念：“自卑情绪”和“自卑心理”。
自卑情绪是正常情绪的一种，它往往是临时性的。若能正确对待，不会对心理产生多少负面影响。
如果把生活比作一场运动会。那么这场运动会的竞技项目会多到数不胜数。一个人不可能在所有项目中拔得头筹，难免会在某些项目上处于劣势，并因此而产生自卑情绪。
如果自卑情绪持续被发酵，就可能变成长期性的，不健康的心理状态。在这种心理的影响下，人们会习惯性地自我否定。
我们所说的自卑，往往就是指自卑心理。
02
自卑心理的产生，很大程度上是因为我们对自卑的认知发生了偏差，走进了几个关于自卑的误区。
误区一：
“我一直在被别人关注”。
自卑的人往往会过度高估自己的被关注度。总有一种幻觉：自己的缺点正暴露在所有人的目光之下。
害怕别人因为自己长的丑而歧视自己；
害怕别人因为自己穷而歧视自己；
害怕别人因为自己不够优秀而歧视自己；
甚至害怕别人因为某种自己都不知道原因而歧视自己。。。
著名心理学家马斯洛说过：
“当你手里只有一把锤子，那么你看什么都像钉子。”
当你自卑的时候，那么你就会觉得周围的人都在用异样的眼光看你！
拜托！！事实是：别人都很忙，没有那么多精力来关注和歧视你！
一个心智成熟、足够理智的人，一定会把宝贵的时间和精力用在自身成长上，没有那么多精力来关注你。
此外，当今社会快节奏的大背景下，人们都很忙，人们的专注力都极其有限。
那些看起来很闲的“吃瓜群众”、“键盘侠”，注意力更是极度稀缺。君不见，今天在互联网上炒得火热的话题，后天可能就会不了了之，无人问津。这就说明了一切。
误区二：
“只有我一个人自卑”。
自卑的人往往会有孤独感，这是由自卑的私密性所决定的。
因为自卑并不是一件值得炫耀的事，于是，当人们感到自卑的时候，往往会保持沉默，甚至刻意将自卑感掩饰起来。
所以，你很难知道别人的真实感受。事实上，即使你足够坦诚和大胆，主动在他人面前坦露了自己的自卑心理，也不代表别人会同样敞开心扉把自己的自卑情结展示给你看。
而为了隐藏自己的自卑，有时我们会刻意表现出与自卑相反的情绪。比如，因穷而自卑的人，往往更喜欢炫耀自己的贵重物品；因事业而自卑的人，往往会表现出事业有成的样子。
“缺少什么，就会刻意证明什么”，就是这个道理。
所以，大多数情况下，我们看不到别人到底是否自卑。
看不到，我们便默认别人都不自卑，默认自己是特殊的，是有问题的，是孤独的。
误区三：
“我浑身都是缺点”。
前面说过，若把生活比作一场运动会，那么这场运动会的竞技项目会多到数不胜数，一个人不可能擅长所有的运动项目。
问题在于，有自卑心理的人，总是把眼光聚焦在那些自己不擅长的运动项目上。总是习惯性地拿自己的缺点和别人的优点比，觉得处处不如别人，看不到自己的价值。这是自卑的根源之一。
他们忘了那句简单的道理——人无完人。
你没有他帅，但是他没有你个子高啊；你没有他画画好看，但是他没有你唱歌好听啊。
我们虽不应该处处与人攀比，但是更不应该拿别人的优点来进行自虐。
这就像是在战场上，你抱着一堆破铜烂铁去跟别人的精良武器死拼，拼输了还觉得自己很差劲。
但你忘了，他虽有重机枪，但是你也有意大利炮啊！
走出以上三个误区，是克服自卑的基础。
那么，到底如何才能克服自卑？
03
你需要一些钝感力。
“钝感力”一词，是日本作家渡边淳一的发明。“钝感力”又译为“迟钝的力量”，意为对周遭事务不过于敏感的能力，“钝感力”不等于迟钝，它强调的是对困遇的一种耐力，是厚着脸皮对抗外界的能力。
它是一种积极向上的人生态度。
钝感力的五项铁律：
1.迅速忘却不快之事。
2.认定目标，即使失败仍要继续挑战。
3.坦然面对流言蜚语。
4.对嫉妒讽刺常怀感谢之心。
5.面对表扬，不得寸进尺，不得意忘形。
电影《阿甘正传》中的阿甘，就是钝感力的典型代表。
在大众看来，智商只有75绝对是令人自卑的事，但是正是因为智商低下，反而让阿甘对外界的负面反馈不那么敏感。
小时候被别人开着车追赶、欺负，第一次奔跑起来的他，居然摆脱了假肢，并从此不再因为外形而惹人嘲笑；
参加大学的橄榄球赛时，他几乎完全没有目的地狂奔，却让自己成为球队里必不可少的灵魂人物；
在越南前线的他，用奔跑救下了自己和同伴的性命，证明了一个弱智并不是一无是处。
他带领自己的“信徒”来回穿越美国东西海岸，创立“阿甘跑鞋”等等。
正如电影台词所说：
“生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗是什么味道”。
要想知道明天的答案，努力奔跑下去就好。
钝感力让阿甘更好地聚焦目标，不停地奔跑，收获了事业，并收获了人们的尊重。
对阿甘来说，那只有75的智商缺陷，更像是一种天赋。
可见，有时自卑与自信之间并没有绝对的界限，关键看你如何看待，如何选择。
如果你因为不擅长某事而自卑，那就去做这件事。记得带上钝感力，它能让你接受自己起初的笨拙，帮你屏蔽外界的噪音，让你更好地聚焦目标。
只要成功一次，你的认知就会被刷新，自卑这个纸老虎就会土崩瓦解。
重要的事情说三遍：只要一次！只要一次！只要一次！
而如果失败，你也没有什么好失去的，反正也不是第一次了！这就是钝感力：“我就是脸皮厚，我就是要再试一次，你能咋地？”
这绝对是一笔划算的“生意”！成本就是付出一些“脸皮”而已。而只要成功一次，收获的就是对自卑的颠覆性认知！
况且，对于有了“钝感力”的我们来说，“脸皮”这种东西是取之不尽，用之不竭的！
04
记得“变道超车”。
如果你因为某个原因而陷入深深的自卑，那请你不要忘记：生活还有很多个维度，不要只盯着眼前这一条“车道”。
幸好，只要你积极寻找，这世上总有一条属于你的车道！
澳大利亚的Nick Vujicic ，一出生就没有四肢，只有一只仅冒出两只趾头的小脚。小时候常被同学嘲笑，曾绝望到企图滚下椅子跌死算了。
然而，就连这样一个人，也找到了他自己的“车道。”
他在全球各地进行过逾千场演讲，鼓舞无数人。他没有四肢，却依旧能收获自信，并被人们称为“生命的战士”。
他说：
“人们听到我说话，就会忘记我没有手脚”。
自信和自卑就像光明与黑暗，一旦你在某条“车道”上获得光明，这光亮就会照亮你的整个生活，黑暗就会无处遁形。
所以，不要盯着黑暗的那条“车道”，试着去其它路上找找。
05
关注影响圈。
影响圈和关注圈的概念是由《高效能人士的七个习惯》的作者斯蒂芬科维提出。
我们每个人都生活在两个圈里，里面的圈叫影响圈，外面的圈叫关注圈。
影响圈，是指我们可以改变和控制的事情。比如我们今天打算做些什么，去哪里玩，看什么书，和什么人交朋友，怎么提升自己等。在影响圈里，你会发现自己可以做的事情很多。
关注圈，是指那些超出自己控制范围、不能改变的一些事。比如，老板会不会给我加薪，我什么时候可以升职，心仪的对象会不会爱上我，房价会不会继续上涨等。
举个例子。
比如你想参加公司举办的演讲比赛，并因此产生了很多想法：我没有参加过，万一失败了怎么办？我是否可以找人帮忙培训一下？万一表现不好，同事会不会笑话我？网上是否有演讲教学视频？如果上台紧张到说不出话，岂不是很尴尬？怎样才能减缓紧张呢……
下面我们对这些想法进行梳理。
影响圈：① 找人进行演讲培训；② 上网看演讲视频；③ 想办法克服紧张情绪。
关注圈：① 演讲可能会失败；② 同事可能笑话我；③ 可能会因为紧张讲不出话而尴尬。
可见，关注圈中都是不确定的事，关注圈充满了猜测、怀疑。
而它们都有一个共同特点：超出我们的控制范围、都是我们无法左右的一些事。
所以，把注意力和时间放在关注圈，只会浪费时间，造成自我怀疑。
克服自卑，就是要多做影响圈的事。
也许你童年时经历过很多痛苦，也许你身体上存在残缺，也许你曾被人恶意中伤。但是现在我们要明白——这些都是关注圈的事。
如果你不想放弃抵抗，如果你还想走出困境，如果你还想建立自信，那就拿出纸笔，认真分析你的影响圈和关注圈。
然后你需要做的，就是关闭关注圈，聚焦影响圈。
这也许很难。
电影《激战》中有这样一句台词：
“怕，你就会输一辈子！”
越是怕，就越要去挑战！当你不再害怕的时候，你就获得了新生！
电影《集结号》中，张涵予对一名心怀恐惧的小战士说过这样一段话：
人一害怕，身上会有股怪味
“知道狗为什么会咬人吗？
人一害怕身上就有股怪味，
狗就专咬这种人。
子弹也一样，谁害怕，它就找谁。
只要你不害怕，子弹绕着你走！”
“自卑”就是那“狗”和“子弹”，你越害怕，它越会伤害你；你不害怕，它们便绕着你走！
最后，以《活出生命的意义》这本书的作者维克多·弗兰克的一句话结尾：
“人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由——不能被剥夺。”
