心理学家：如果你想让自己长期处在快乐之中，请坚持做三件事

生活中，并不是每件事都一帆风顺，我们需要承受外界事物变化的客观事实，但人的情绪是可以由自我所控制，经过一些心理疏导，我们就可以在外界给予我们负面影响的时候依旧保持冷静乐观的态度。

人的情绪受到多方面因素影响，包括个体对相同事物不同的认知态度，周围环境以及个体行为的反馈。情绪是一种主观上的体验，这也说明了我们想要改变当下的情绪现状，需要进行持续的心理架构。心理学家建议，如果我们想要保证自己长期愉悦的心情，请坚持做以下几件事。

一、接受不完美的自己

人们会本能的对自己无能为力的事产生愤怒和自我否定。这其实是陷入了一种认知偏差中，我们既然无法改变这种客观事物所变化带来的影响，就不要再因为自己无能为力的事而干预自己的情绪。

我们常常因为过去的过错和对未来的恐惧而身陷焦虑，焦虑让我们变得敏感，敏感情绪会让我们对生活中的每件事都无法保持冷静的态度。

心理学认为，只有我们对自己拥有正确清晰的认知之后，我们才能保持冷静的判断力。所谓活在当下，即是接受过去不完美的自己，对未来不止拥有恐惧，更心怀希冀。若想保证自己的愉悦情绪，要先从接受不完美的自己开始。

二、接受环境的影响

环境因素对人的成长和影响无疑是十分巨大的，比尔·盖茨曾说，世界充满不公正的现象，你先不要想去改变它，要先去适应它。

环境影响着我们五官对外界信息的获取，直接影响我们的心理活动，但我们大多人都无法改变自己身处的环境。所以，如果随波逐流，不加以干涉，环境的负面情绪会逐渐深入我们的潜意识中，让我们变得敏感易怒。

所谓不忘初心，方得始终，能够坚定自己的信念，接受外界的负面信息但也要保证自己的行为和思考方式不受到过多干涉，做自己情绪的主人才算是真正的思维自由。

社会活动中，我们既要接受外界环境的影响，还要保持自己乐观的态度，其中以经常性的心理暗示和排解负面情绪最为有效。

三、降低欲望

所谓知足者长乐，我们烦恼的根源往往在于当下的现状和自己所期望的生活相差太多，每个人的能力不同，性格有异。

在当下纷繁复杂的社会环境中，人们往往以物质财富作为衡量一个人是否成功的标准，但这种衡量让我们备受打击，以别人的成功和自己平凡相比对只会徒增我们的自卑感、降低我们对生活的掌控感。

我们中的大多都只是平凡人，但平凡人也可以过得很快乐，所谓降低欲望即是抓住生活中的小幸福。享受高档服务当然让人身心愉悦，但在普通生活中享受平凡带来的安心也不失是一种恬静的态度。

改变自己的生活态度，不忘本心，抓住生活中的小幸福，获得长期快乐感受的秘诀其实一直都在我们自己手中。

参考资料：

《心理学与生活》