睡觉前不应有的三个坏习惯

文 / 七彩知识局
2018-01-08 11:24

习惯一:剧烈运动

适度运动有助于睡眠,但不应剧烈运动,否则会影响睡眠质量。

睡觉前不应有的三个坏习惯

习惯二:情绪激动

人们在情绪激动时会难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大悲,要保持轻松的状态入睡,情绪要平稳。

睡觉前不应有的三个坏习惯

习惯三:睡前吃东西

睡前吃东西会刺激肠液分泌,影响肠道蠕动。造成人们中枢神经系统的持续兴奋,从而降低了睡眠质量。

所以,睡前两小时最好不要再吃东西,以免导致失眠。

睡觉前不应有的三个坏习惯