高血压的祸根，不是盐酒，医生警示：3种食物再吃，警惕脑出血

高血压是动脉血压升高的慢性疾病，也是心脑血管疾病的主要危险因素，如果高血压没有及时控制，脑出血就会"跟随"你。

为何高血压是"脑出血"的危险因素？

血压升高是脑出血的根本原因，通常在活动、情绪不稳时发病。

一方面：是因为长期高血压会使血管内膜下基质肿胀，使脂质沉淀在内膜下，在内膜和内弹力之间出现无结构物质，使其弹力下降、脆性增加。

然后行程动脉瘤，当血压骤然升高，易使动脉瘤破裂出现脑出血。

一方面：因为高血压引起的脑小动脉痉挛，使远端脑组织缺血。缺氧、坏死，发生出血。

高血压的祸根，不是盐酒，医生警示：3种食物再吃，警惕脑出血

食物1、腌制品

家里的老一辈人，很喜欢吃腌制品。

尤其是到了炎热的夏季，腌制食物不仅味好，存放时间也比较久，但是腌制食物中含有过高的钠元素。

如果食用过多，会造成血压升高，增加脑出血的发生风险。

食物2、烘焙品

蛋糕、面包是大家都爱吃的。

因为它们可以带给我们好心情，但是其中含有的糖分很高，食用以后易引起身体分泌过量的多巴胺，诱发肥胖。

而肥胖又是诱发高血压的一大要素。

食物3、油腻品

人们的饮食习惯在改变，油腻食物也吃的越来越多。

不过油腻食物中含有大量的饱和脂肪酸，如果人们长期食用，饱和脂肪酸会在体内转化为脂肪。

若血管壁沉积的脂肪越来越多，就会影响血压的稳定。

医生警示：降低血压，预防脑出血，谨记5个坚持

第1个、坚持服用降压药

有些"资深"的高血压患者，认为自己可以控制血压，就不再谨遵医嘱。

甚至会自行减轻药量、停止用药，等到血压再次升高时再增加药量，这是一个非常危险的习惯。

这一习惯会使血压波动太大，易引起血管硬化，若此时患者受到突然的刺激，就容易诱发脑出血。

第2个、坚持主动喝水

高血压患者要养成主动喝水的习惯。

水是血液天然的"稀释剂"，如果缺水，就会导致血液粘稠度升高，尤其是这2个时间段，要注意喝水。

早起时：喝一杯大约200ml的温水，能稀释早起时粘稠的血液；

临睡时：喝一杯大约100ml的温水，可补充夜间身体新陈代谢所需的水分。

第3个、坚持补充抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。

体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。

抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。

第4个、坚持充足的睡眠

长期熬夜易诱发脑出血。

人在熬夜时，人体处于应激状态，使血压波动较大，当血压骤然升高时，容易因为脑血管破裂出血。

不仅如此，长期熬夜还会影响体内各个器官的自我修复，还会降低人体免疫力，诱发疾病。

因此，一定要注意进行自我调节，在晚上23点之前进入深度睡眠。

第5件、坚持测量血压

血压在短时间内波动太大，一般是较严重的心脑血管疾病的信号。

建议，经常测量血压：

每天6~9点、17~20点，是一天中血压的高峰期，在这2个时间段内，要注意监测自己的血压。

每次测量，中间间隔2分钟，测量3遍，取平均值。

最后，保持情绪稳定很重要

大悲、大喜、大怒都容易引起血压大幅度波动，因此，患者平时要注意情绪的稳定，避免因情绪不稳诱发脑出血。

保持情绪稳定，注意这4件事：

1、处理人际关系，增强安全感，有助于心情稳定；

2、多参与集体活动，避免孤独，增强自我价值感，有助于心胸宽广；

3、多寻找自己喜欢做的事情，不要钻牛角尖；

4、适当的体育锻炼，比如散步、练气功等。