励志女孩从78公斤成功减到51公斤，坚持才是最好的减肥方式

爱美的女孩为了减肥可谓是拼尽了全力，可盲力减肥效果往往不尽人意，让很多人停留在减肥失败的状态中，导致中途放弃的人比比皆是。其实健身塑形单靠暴力运动是远远不够的，只有采取正确的运动方式，才能帮助减肥人士早日达成目标。

今天的减肥故事来自真人真事，女主角是一个体重严重超标的姑娘，无法想象她的体重已经高达78公斤。但励志的她通过有效的运动，成功减重27公斤，现目前的体重维持在51公斤左右，瘦身成功的她判若两人。

但是，她的成功之路也是充满了曲折，这个胖姑娘也走过很多弯路，让她身体出现各种异样反应，但值得庆幸的是，她寻找到一套适合自己的运动方式，在一天天的努力中终于看到了愈加完美的自己。

健身开始，她每天采用的方式是中长跑四公里，以及搭配适量的力量训练。原以为能够通过这样的方式成功瘦身，殊不知体重秤上的数据并无太大的改变。于是她开始摸索其他更行之有效的方法，她开始重点关注饮食搭配，摄入足够量的蛋白质和蔬菜，平日里结合适量的运动，双管齐下瘦身的效果稍微有些体现，但或多或少都不尽人意。

大约在三个月以前，她通过朋友的介绍了解了普拉提运动，坚持了一个月左右，她惊喜地发现，自己的身体曲线若隐若现，开始接近她理想中的身材。身边的朋友看到她的变化也是对她赞不绝口，开始纷纷向她询问减肥秘籍。姑娘随着身形的变化也变得更加自信开朗，在网络上积极分享自己的减肥心得，希望能够帮助更多想变美的人士。

通过这个姑娘瘦身成功案例，我们发现减肥也没想象中的那么难，无非是要找准一套适合自己的方式，每天坚持40分钟的高效普拉提运动，可使燃脂加倍达到成功塑形，并且普拉提运动不会让你的身体承担太多负担，心率变化也不会太快，是可以符合大多数不爱运动的人首选。

普拉提运动采用的工具也是接地气的瑜伽垫和拉力器，在家完全可以帮助你完成力量训练，为你省去健身房这一笔庞大的开支，同时也能随时节约运动时间。

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普拉提拉力器的选择尤为重要，运动中搭配拉力器将自己的动作做到标准化，能够帮助每个使用中的人高效燃脂。

动作一、站姿拉伸

告别拜拜肉，训练者如图所示站立在瑜伽垫上，双脚踩实拉力器脚踏板，双手反向握住拉力器拉杆，每个动作努力将拉力器拉到胸口的位置能很好锻炼到手臂后方的肌肉，让你轻松告别蝴蝶拜拜肉。这组动作每组20次，每天做3-4组即可。

动作二、仰卧拉伸

此项动作可以有效锻炼核心肌群力量，减少腹部多余赘肉，燃烧脂肪塑造马甲线，让你的体态更加优美。这组动作每组20次，每天做3组。

动作三、仰卧抬腿

训练者按照图示方法操作，每个动作一定要让大腿与瑜伽垫保持90°，主要通过腿部前侧和腹部的肌肉力量来完成这组训练。本组动作每组15次，每天做3组即可。这个动作能一箭双雕燃烧腹部和大腿多余脂肪。

以上动作是不是超级简单，只要你坚持锻炼，一个月就能够直观看见自己身体纬度的变化，让自己瘦掉一圈儿赘肉。运动采用的器材也是不受地域限制，特别是拉力器，是你的运动首选。

结语：减肥不仅仅是需要毅力，也是要遵循科学依据，找准适当方法，方能助你在减肥的道路上少走弯路。同样的，选择合适的健身器材，也是减肥道路上让你事半功倍的重要因素。所以，还在为减肥苦恼的朋友，赶紧运动起来吧！