她玩钩编治好了产后抑郁

如果有一天你走出家门，发现街边冰凉的栏杆都穿上了色彩斑斓的毛衣，你会不会被那些温暖明亮的元素所感染，感觉生活突然美好起来，一切似乎都可期待呢？

近日，上海锦延路锦绣坊一带的街道栏杆都穿上了五彩缤纷的毛衣，彩虹的底色搭配萌萌的玩偶，让人猛一看去，便眼前一亮，心生欢愉。而这一切都出自一位抑郁症妈妈之手。

这位90后妈妈叫毛晚，2015年她生下第一个孩子后，患上了产后抑郁症。后来，在医生的建议下她拾起了之前手工钩织的爱好，却不想竟因此慢慢走出了抑郁。

最近她更是花了近半年时间，发起了这次“关注产后抑郁症”的城市装饰活动。

据毛晚介绍，在国外经常会有一些编织爱好者会组织一些城市装饰活动，而活动的主题大部分是与抑郁症有关。她作为切身受益者，也觉得这个活动形式非常好，于是才发起了这次活动。

可是，抑郁症和织毛衣有什么关系呢？

英国医生别特萨恩·科尔基勒曾做过一项研究发现：会织毛衣的女性还有极好的认知能力，他们很少有严重的焦虑及沮丧情绪，因为编织的过程与调节心理状态和思想的治疗过程很相似，除稳定心绪外，还可助治疗抑郁症并帮助摆脱疼痛。

因此，在得到物业公司的允许及支持下，毛晚组织了一批爱好者，大家耗时半年，举行了这次“关注产后抑郁症”的活动，以期通过这个形式唤醒人们对“产后抑郁”的关注，也希望产后抑郁的妈妈也能通过编织走出阴霾。

女人为什么会得产后抑郁症？

近年来，产后抑郁的现象并不少见，而关于产后抑郁的新闻也更是数不胜数：

2018年6月，长沙，一位年仅31岁的二胎妈妈从26楼一跃而下，留下两个可怜的宝宝，大的才8岁，小的1岁。

7月4日，一位38岁的妈妈抱着只有7个月大的女儿，从24层高的楼顶跳了下去，当场死亡。

12月1日，福州某小区一位70后二胎妈妈生完二宝不久，从13楼跳下不治身亡，家属哭着说是产后抑郁，懊悔自己没有看好她。

2019年的元旦前夕，河南一位27妈妈先抛下女婴后，自己也跳楼，母子双双救治无效果。

2019年4月16，长沙25岁的黄女士生完宝宝后每天烦躁不安，睡眠质量差，情绪喜怒无常，加之与老公发生争吵，导致其情绪崩溃后把自己反锁在房间里，险些跳楼自杀。

同样是产后抑郁，为什么毛晚能通过积极的自我调剂走出阴霾，还在想法帮助别人，而这些新闻里的女主角却因此选择了却余生呢？

有人认为是这些女人平日生活肯定性格内向，小心眼，爱计较，抗压能力太差，也有人认为是他们太矫情，不就生个孩子嘛，有什么大不了的！

是的，不就是生了个孩子吗？有什么大不了的？

可是你真正了解一个女人从怀孕生产到抚养孩子要经历什么吗？

怀孕初期女性普遍会出现妊娠反应恶心呕吐，但是为了孩子考虑，你还得硬着头皮去吃。而有些人甚至从怀孕初期就会患上妊娠综合症，腰酸腹疼，全身浮肿。各种不适，要陪伴她近十个月左右。到孕后期，产妇体重骤增，每天坐卧行去都等于抱着个十多公斤的沙包！

至于生产期的疼痛，荷兰实境节目《小白鼠》曾做过一期模拟分娩的内容，两位男主持人用电击腹部的形式去体验女性分娩的疼痛。一开始两位主持人还有说有笑，但是装置启动后不久，他们就在床上打滚飙泪，连连求饶。虽然有助产士在旁边指导，但是没到两小时，两个主持人纷纷败下阵来。而产妇的分娩过程要远远超过2小时。这还不包括宫产及侧切一系列的可能性。那一刻的痛楚，没人替她分担，只能一个人受。

经历千辛万苦，孩子终于出生，很多家庭会不自觉地把关注点都放在孩子身上，却忽略了那个一路艰辛虚弱到底的妈妈这时候更需要家人的关注和呵护。

可是无论她多么筋疲力尽，也都得硬撑着进入角色照顾孩子。喂奶、喂水、换尿布，操心孩子渴了吗？饿了吗？体温正常吗？消化好吗？有没有侧着睡呀？会不会吐奶呛着啊？这一系列的琐碎，令他们连个饱觉都不能睡！

明星张歆艺曾在她的微博晒出一张泵奶闹钟，几乎两三个小时要喂奶一次，夜间也不例。而陈意涵在晒出一张泵奶图后配文道：比悲伤更悲伤的事儿，养儿方知父母恩！

就连一向乐观开朗的袁咏仪和整天嘻嘻哈哈的谢娜也都在综艺节目《妻子的浪漫旅行》中分明表示，自己曾受过产后抑郁症困扰。

作为明星，他们经的风雨见的世面总要比平常人多，内心也该是更为强大的，可是产后抑郁依旧会缠上他们。

为什么呢？因为产妇在经历怀孕生产这个过程后，巨大的体力消耗，严重的精力不足，加之一系列的角色适应，劳累琐碎，任何一样都有本事把他们搞到全然崩溃，情绪不好自是必然，如果自己再不积极疏导排解，产后抑郁症找上你，真是分分钟的事情。

而且，从医学角度来说，有研究证明女性怀孕期间，身体孕酮指数约150-200，而当她生完孩子后，这个数值会迅速地降到10-20，而这种激素水平的起落会严重影响个人情绪。

而其它科学研究证明产后抑郁症的发病率为15%～30%，也就是说5个产妇中，至少有1个会得产后抑郁！

所以说，产后抑郁症这事儿，它要来，不管你是贫是富是明星还是老百姓，也不管你内心是否强大，平时是否积极阳光。很多时候身体指数说了算，谁也做不了主。

再转念想想，平常我们一个小感冒都会觉得情绪低落，内心脆弱，需要关怀，就更别说那些刚刚生完孩子‘鬼门关上走了一趟’的女人了。

怀孕生产，可以说是一个女人生命里最脆弱最虚弱的一个阶段，作为家人朋友，一定不要疏忽，而应该在这个阶段给予她更多的一些的关注和爱！

自己的阴霾，还要自己走出来！

当然，家人的关爱呵护是一方面，作为妈妈，在生完孩子之后，感知到自己情绪不对，就要学着自我调控，排解压力，毕竟我们一路辛苦，升级做了妈妈，就算为了孩子，我们也该努力做出一个积极向上的好榜样不是？

可是怎么去调节排解呢？这对很多女人来说真的是老虎吃天，无处下爪的事情。

也有人表示我的内心已经够强大了，我也在努力地开解自己，可我还是觉得不开心，怎么办？

好办呀，心情不好了，先发泄出来，稻草能压垮骆驼，骆驼也能抖落稻草。财富需要积累，但是负面的情绪一定要随时清空。

这是其一，另外，你可以抽空去干你喜欢的事情，例如毛晚就是个很好的例子。当然，你可能不会织毛衣，但生活诸事一定有你喜欢的，挑一样适合自己的去做。把关注点放在其它的事情上，有助于你排解焦虑。但是同时也要注意休息，爱惜身体。

其实类似调剂的方法还有很多，实在严重了，还有药物调控，还有心理医生，怕什么？

人生起落，阴晴无定，当你被阴霾笼罩的时候，要相信只要你想走出来，全世界也对你无法阻拦。而我们也只有咬着牙走出阴霾，才有机会走进人生另一个洒满阳光的阶段。

亲爱的，相信你一定行，相信未来不久，你会欢笑着带领你的小生命，一起奔跑在阳光明媚的绿绿草坪，而不是在抑郁的深渊里一再下陷！

对抗抑郁的小技巧：

当我们感知到自己的情绪出现问题的时候，这些日常的小技巧可以帮助你减除压力，缓解抑郁，但是最好的建议还是先看看心理医生，确认抑郁程度，然后再做有针对性的治疗。

• 尝试沟通，说出你的不快，相信有时候大家忽略你的感受，仅仅只是不自知的原因，这世界总有人在爱着你，总有人关心你的不快乐，而你也要打开心扉，阳光才能照得进来啊！
• 食物缓解，很多食物都具备调节心情并缓解抑郁的作用，例如草莓，香蕉，巧克力，红葡萄之类。
• 多接触温暖明亮的环境，洗热水澡，晒太阳，都是不错的选择。尽量回避阴暗寒冷的环境，因为在阴暗的环境里人本身就容易情绪低落。
• 动起来，散步就是个不错的选择，运动对于体力的消耗能让你睡个好觉，也能让你从运动中感受到生命的活力，从而心情愉悦。
• 在治疗抑郁焦虑方面，冥想也是有一定作用的，因为当一个人冥想时，他正处于一个暂时的专注状态，这样就可以减少他的焦虑。
• 按摩减压。有过按摩经历的人会特别有感受，按摩刺激穴位，真的会达到身体放松的目的，对于焦虑抑郁的缓解也是有一定帮助的。

结语

海子有首诗里说得好：你来人间一趟，你要看看太阳！

对于身处产后抑郁困扰的宝妈们来说，生活也许暂时阴霾，但乌云总有飘散的一天，你要相信，你能等到光！同样，你也要相信，你的家人朋友们还是爱你的，若有伤害，定是无心为之。

而对于产妇家庭及整个社会来说，我们更应该给那个虚弱的女人多一点关怀，多一点爱的陪伴，从而陪她一起走过人生最关键的阶段。