得了抑郁症的身体就像每天高烧40°+思维挣扎

对抑郁症患者最好的告白——不用害怕，我一直陪着你

昨天讲了非典型抑郁症——微笑抑郁，今天想和大家聊一聊典型的抑郁症。

美国精神医学学会编著的精神障碍诊断手册第五版（DSM-5）中，抑郁症的诊断标准包括：

• 几乎每天大部分时间都心境抑郁；
• 几乎每天或者是每天大部分时间，对所有活动的兴趣或乐趣都明显减少；
• 在未节食的情况下体重明显减轻，或者体重增加；
• 几乎每天都失眠或睡眠过多；
• 几乎每天都疲劳或精力不足；
• 几乎每天都感到自己毫无价值（或过分的、不适当的感到内疚），反复出现死亡的想法；
• 几乎每天都在思考或注意力集中的能力减退或犹豫不决；
• 几乎每天都精神运动性激越或迟滞。

以上症状在一定时期内，出现5个以上，并且表现出和先前功能相比不同的变化，其中至少一项是心境抑郁或丧失兴趣或愉悦感；严重影响社会功能；没有生理方面的病变，根据时间和症状的程度可以诊断此人患有何种抑郁症。

在短片《抑郁症的生活中》是这么描述抑郁症的。我感觉这部小片非常贴切的描述了抑郁症的样子，所以做了文字转换。

抑郁缠身的日子大概就是这样：

抑郁的情绪悄悄的向你袭来，起初，你只是被一些琐碎的杂事所困扰，但是你选择了忽略。就像是头疼，你告诉自己，这只是暂时的，一切都会过去。这只不过又是糟糕的一天罢了，但是实则不然，你被困在了这种情绪之中。你习惯了带上社交面具，你继续假装什么都没有发生，因为你不得不这么做，换做是其他人也会这么做。然而，困扰却没有消失。你挣扎着每天自导自演，假装自己没事儿，但却越来越严重，这就是为什么你在抑郁的情绪中陷得越来越深。这时候，你开始疏远你的家人，有的时候甚至完全不与他们沟通，满足感消失殆尽，曾经的小确幸变得一文不值。甚至完成最简单的任务也变得痛苦不堪，这就是为什么你现在缺少动力。如果这一切无论如何都不能使你嘴角上扬，那你又为何苦苦坚持呢？这一切只会让你越来越痛苦，糟糕的情绪使你陷入恶性循环。突然间，你发觉自己的生活进入了慢镜头，你感觉度日如年，房间里充斥着电视的白噪声，沉重感无以复加，它占据了你思想的全部，撕裂着你的身体，你感觉好像自己再也不会开心起来了。

于是你开始却步、后退，亲手毁掉自己与他人的情感关系，你对自己做过的以及没做过的一切感到羞耻。这时，你身体里有个小天使想要摆正你的观念，突如其来的正能量鼓励你走出家门，见见朋友，但是这些想法大多是短暂的，因为你知道终究是没用的。那些让你的朋友欣喜若狂的事，你却漠不关心，渐渐地你觉得你和朋友之间产生了巨大的鸿沟。失败并不是一个选择，所以舒适圈成为了你最终的桎梏，因为在那里没有人会向你发问，你再也无法忍受那少的可怜的自尊，以及没有目标的生活。最终，你意识到自己毫无退路，只有两个选择：要么选择寻求他人帮助，要么……自杀。

说了这么多，其实概括来讲就是：没有生命力。知乎一位网友形容抑郁症就像每天高烧40°，每天经历感官迟钝、乏力、无记忆力、理解力+思维挣扎。

为什么会得抑郁症？

抑郁症的成因很复杂，是生理、心理和社会等因素综合作用的结果，每个人生病的原因不同，有一点可以肯定的是，生病是因为生活被应激事件阻断了，个人没有能力处理好应激事件，毁掉了生活的重心。（吐槽：人们花了20年，不计其数的人力和财力，研究的“抑郁基因”（SLC6A4）与抑郁症毫无联系。）

得了抑郁症要怎么办？

豆瓣一个叫33的妹子为了治愈自己的抑郁症，和妈妈搬到了田园乡间，日出而作，日落而息，自己动手，采蘑菇、养鸭养鹅，对于33来说灯红酒绿的大城市无法治愈她的内心，青山绿水、花田小园却给了她从未有过的满足。她和妈妈都得到了自己想要的幸福和自由。讲33的故事，并不是鼓励得抑郁症患者像33一样跑到田园乡间与世隔绝，疗愈自己。因为，一千名抑郁症病人有一千种得抑郁症的原因，一千名抑郁症病人大部分人还是要通过药物和心理治疗痊愈。

亲友篇

1. 多陪伴，多包容。不要让患者独处，很危险。对重度抑郁患者，不要带他过多参与社交活动，这只会加重他们的心理负担。不要给他们讲‘多乐观一点’，也不用跟他们说‘没事的，明天就好了’，这会让患者有很深的负罪感。不要试图去理解他们，不好意思，你真的理解不了。陪着他（她），长期陪伴他（她），让他们知道自己并非一个人。
2. 找靠谱的医院和医生（可能是一个漫长的过程）。重度抑郁症患者没有能力自己去医院，所以要尽量和病患协商，早去医院治疗。在看病的时候一定不要怕麻烦，要多花时间找靠谱的医生看病。不要因为刚开始碰到几个不靠谱的医生就放弃寻找。实在不知道哪个医生靠谱，就搜他写的论文！
3. 监督患者吃药、就医。非常重要！

个人篇

1. 你要知道不会有人能明白自己正在遭受的痛苦，不要试图要求别人去理解你。生病了，确实很痛苦，但是，告诉自己再忍忍。
2. 及时就医，很重要！保持对自己心理状态的敏感性，感觉到不对劲就赶紧就医。很少人知道抑郁症的危害，以为就是单纯的心情不好，但是抑郁症整体死亡率约4%，重度抑郁症患者死亡率15%（仅次于癌症死亡率），远远超过酒驾死亡人数。这种自杀的观念不是自己想控制就能控制得住，需要药物来帮助。
3. 遵医嘱吃药，不能停药！在恢复期接受靠谱的心理治疗。（通过注册系统找注册心理咨询师会少走一点弯路）

讲在最后的话：每个人心中都住着一个黑暗的野兽，拖你走向深渊，唯有爱与陪伴指引你走向光明。