健康杀手排行榜中第一名不是癌症？这两种疾病，死亡率比癌症还高

现在社会都在谈论癌症的变色，癌症的发病率极高，比如肺癌，肝癌，胃癌，大肠癌。然而，癌症仅排在健康杀手的第三位。中风和缺血性心脏病甚至高于癌症。我们来看看。

健康杀手排名前两位的是什么？

1.中风

中风在医学上称为中风，属于急性脑血管病，因为颅内血管破裂或阻塞，导致脑组织损伤，导致脑梗塞或脑出血。

2.缺血性心脏病

冠状动脉粥样硬化引起的冠状动脉狭窄和梗死是缺血性心脏病的主要原因。缺血性心脏病增加约40.1%，死亡率约占总死亡率的17.8%。

如何预防中风和缺血性心脏病？

1.稳定血压

高血压是隐形杀手，是心脑血管疾病的高危因素。持续性高血压可引起心肌肥厚和心室增大，从而导致心功能不全和心力衰竭。血压升高还会增加血流对血管的影响，破坏动脉的内皮功能，促进动脉粥样硬化的形成，从而引起心肌梗塞、脑梗塞、动脉出血。严格按照医嘱使用抗高血压药物，不得擅自改变剂量或停药。尽量把血压控制在140/90mmhg。遵循低盐低油饮食原则。每天吃盐不超过6克，食用油20~30克。多吃含钾的紫菜蘑菇和香蕉，可以促进钠离子的排出，有助于降低血压。

2.稳定血糖

其实糖尿病本身并不可怕。可怕的是并发症，如主动脉和大脑动脉粥样硬化，导致一系列心脑血管疾病。尽量将空腹血糖控制在3.9~6.1 mmol，餐后2小时血糖控制在7.8 mmol。平时参加体育锻炼，每周至少进行150分钟的中等强度运动，可以消耗体内多余的脂肪，修复对胰岛素的敏感性，增加肌肉含量，帮助降低血糖。同时，调节情绪，如过度紧张、焦虑或抑郁，可以刺激大量肾上腺素分泌，抑制胰岛素分泌，进而升高血糖。

3.控制体重

身体越胖，患心血管疾病的风险越高。一般肥胖或超重的人都伴随着代谢异常，不能充分利用血脂和血糖，容易沉积在血管壁上，导致血管壁狭窄或堵塞。肥胖者血量高，心脏负荷重，容易引发心脏病。所以要控制体重，尽量把体脂控制在18.5-24.99之间，女性腰围不能超过80 cm，男性腰围要控制在90 cm。