既然腹肌不爱宠，10个动作坚持30分钟，不如直接虐到底子里！

我们都知道，性感饱满的腹肌每个人都渴望拥有的，也是每个人都希望练出来的部位。可以想象一下，当你拥有面包块一样的腹肌，不仅可以提升你的个人魅力和自信心，更能凸显个人的毅力和超强的训练水平。每当到了夏天，最能吸引众人眼球的往往就是那迷人的腹肌，所以如何打造腹肌，就显得尤为重要了！

今天为大家分享10个高效腹肌训练的动作，每个动作8-12次，动作间休息30秒，4-6组，组间休息60秒，想要腹肌的伙伴们赶紧练起来吧！

动作1：悬垂提膝

动作2：仰卧腿举

动作3：悬垂L型腿举

动作4：卷腹

动作5：TRX卷腹

动作6：悬垂转胯

动作7：坐姿转体

动作8：绳索伐木式转体

动作9：负重团身卷腹

动作10：悬空仰卧起坐