一沾枕头就睡着，说明睡眠质量好吗？常饮1茶，或能助你调理睡眠

导语：失眠对我们来说是一件非常痛苦的事情，先把伤害身体健康这一点放在一边，光是一个人在夜晚中享受孤独，睁眼到天亮的那份感觉才叫人抓狂。对于一些失眠的人来说，一见到那些一沾枕头就可以睡着的人，真的是非常的羡慕，也盼望着自己能有这么一天。

一沾枕头就睡着，说明睡眠质量好吗？

其实这种一沾枕头就能睡着的人真的不值得羡慕，为什么呢？因为入睡时间过短，也是睡眠不足的一种表现，反而可能是一种疾病。

对于大多数睡眠没有问题的健康人来说，入睡时间差不多都在30分钟以内，如果一沾枕头就可以睡着，第一方面说明你可能真的睡得好，另一方面是说明你真的严重缺觉了，所以在缺乏睡眠的状态下，睡眠时间会提高，那么入睡时间就会缩短。而且在入睡迅速的人当中，患有呼吸睡眠中止症的人占很大一部分，而沾着枕头就睡觉的人，很有可能就是发病的前兆。

睡眠呼吸中止症会诱发心脏病和高血压，危害是比较大的，还有一种情况就是脑缺氧的人因为大脑供氧不足，也会影响到我们的睡眠质量，这样就会让我们觉得总是睡不够，还会特别的嗜睡，一沾枕头就可以睡着，除了脑缺氧之外，高血脂患者，肿瘤病人，心脏病患者，贫血的人，也可能会出现失睡的现象，所以这种一沾枕头就能睡着的人，其实睡眠质量并不好。

若想提高睡眠质量，不妨试试这三个小技巧，或能助你调理睡眠

1、让身体放松

如果人们想要改善自身的失眠状况，就需要使紧绷的神经和肌肉放松下来。所以失眠的人可以在睡前泡泡脚、做做按摩亦或做一会瑜伽，这样就能够使自己的身体逐步放松下来，从而就达到了一定的催眠作用。

2、睡前不要吃太多的东西

晚饭一般要吃少一点，而且就餐时间应控制在睡前三小时以上。如果吃多了，不仅胃里会感觉撑撑的、胀胀的，还会加重胃的负担，不利于消化，时间久了还会长胖。所以晚餐只需八分饱就好了。如果吃多了，可以选择下楼散散步，不仅舒缓心情，增加与家人的相处时间，还能起到消食的作用。

3、常饮1茶

另外对于经常失眠的人来说，可以选择在睡觉之前喝一碗酸枣仁茶，茶汤材料主要有：酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、桂圆、莲子等10种食材；能够帮助宁心安神，疏肝解郁，调理睡眠。

食材养生原理如下：

酸枣仁：东方睡果，安神养心、疏肝解郁；

茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神；

枸杞：入睡困难或者常从噩梦中惊醒，可以用枸杞子来补气养阴、健脾、润肺、益肾，有助于安眠入睡。

杜仲雄花：它能够泻火除烦、镇静安神。

桑葚：如果睡醒后感觉没有睡够、没有休息好，可以用桑葚来调理，有滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目等作用。

莲子：我们经常煮粥、炖汤的莲子是具有安心宁神、补血养气、益智补脑的作用的，大家可以适当进补。

酸枣仁百合茯苓茶正是以上10种材料配成，睡前2小时来一杯，重回婴儿般睡眠。如果你长期遭受到失眠的困扰，不妨试一下这个小食方，坚持一段时间或许能够改善睡眠障碍问题。

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结语：睡眠不好，非常扰乱我们的身体健康，大家选择合适的方式去调整好睡眠质量，建议大家睡前不要吃太多东西，放松心情，可以多喝水或对提高睡眠质量起到一定的帮助。