如何走出抑郁，遇到越来越美好的自己？

不知别人是如何定义『美好』的？

是暴富暴美还是有名有权？

但在我眼里都不是。

在我看来，『美好』可以是一个人安安静静地看一些书，与作者同频而流下感动的眼泪；也可以是用心地完成工作所带来的成就感；可以是悠闲地在海边逛，吹着海风，感受风的湿度，踩在沙滩上，感受沙子的温度，享受自己的独处时光；也可以是和一群志同道合的朋友一起聊人生、谈梦想的相聚时光。

这些美好都离不开感觉。

都说感觉就是最真实的生命，感觉好了，一切都好了。

曾经有一段时间这些美好是我感受不到的？为什么这么说？因为那时我得了抑郁症！当时我不明白自己为什么会这样？以为自己的心理承受能力太差。

后来，在大学的最后一年里，我接触到了感觉统合教育，在慢慢地学习感觉统合理论的过程中，我才明白了“许多的心理疾病通常都是因为感觉统合基础不好，遇到长期压力或急性压力造成。”

原来我抑郁症的罪魁祸首是我的感觉统合状态。

我的感觉统合发展不佳，心里想做好，身体却做不到，陷入了心被身困的境地，进而身心分离，也就得了抑郁症。

庆幸的是，在每一次抑郁症复发的过程中，我都有贵人相助，通过不断地自救，让自己走向越来越美好！

在与抑郁症斗争的过程中，我更加深刻地了解到了“感觉统合发展是身心互动的过程，也是身心互动的结果”的观念，也更加知道如何走向美好的生活。

（2016年我的写一篇博文《乔任梁勾起了我的记忆》是在大学的五年里与抑郁症的故事。详情请点击文章下方“阅读原文”看我的博文）

一、了解自身的感统状态，懂自己，接受自己的不完美，并改善自身的感统状态。

我的触觉比较敏感，对于陌生的环境或者陌生人，很容易紧张。不喜欢不和谐的环境，小时候在家害怕父母生气，上学以后害怕老师生气，工作后害怕同事生气，凡事都小心翼翼，这样特别容易消耗能量。

我特别在意别人的看法，很努力地做事，想得到别人的认可，但自己双侧分化不良，往往简单的事情费力地做，同样消耗能量。加上自己神经冲动，容易亢奋，一样消耗能量。我这三种感统状态——触觉敏感、双侧分化不良、神经冲动都让我的能量很快地消耗完。

当能量严重不足的时候，我就会呈现出抑郁的状态——无力与别人互动，感觉与人互动有压力，逃避与人交流，自我封闭。能量严重不足的我看到的世界是黑暗的，生活不再精彩，工作提不起精神来，负面的情绪会在胸口堵着发慌，想笑笑不出来，想哭也哭不了，整个人都很木讷。

但在复发的过程中，我一次比一次淡定，正如晓丹老师所说，“无数次的起起落落，每次都在我以为她撑不住的时候，她一次次更为勇敢地站起来，而且，每一次都更加乐观和淡定。”

因为我知道自己为什么会这样，知道自己哪里出现了问题，该怎样自救，所以不会因为无知而变得更加焦虑，而是接纳自己当下的状态，内心深处相信“虽然现在自己过得不好，但只要自己不放弃，一切都会好起来的。”

我坚信心的力量，坚持用『心』去引领『身』，用心去抑制、控制或疏解身体的各种不舒服，进而更好地调整自己。

我是这样调整的：

当我听到否定的声音，因触觉过于敏感而让我很不舒服的时候，我就会默默地对自己说：“亲爱的文娟，让我拥抱一下敏感的你吧，你希望得到肯定，我知道了，我会和你在一起。”

当有人说“看见你做事就觉得费力”时，我知道是因为自己双侧分化不良所造成，所以不会纠结而是接纳，接纳就不会进一步耗能。

当我说话不知不觉地大声起来或者做事特别特别着急的时候，我会告诉自己：“冲动了，亢奋了，是时候安静下来了，慢下来，慢下来……”，有意识地控制自己的神经冲动，让能量有所保留。

无论我做怎样的调整，心都起决定性的作用，用心去察觉，用心去接纳自己，用心去拥抱自己。

这也验证了王臻惠老师的著作《有能力的爱》里的一个观点——生活中一切行为举止皆是感觉统合的作用，用心感觉，用心观察，即能形成神经网络连结，长时间坚持下来，可以巩固网络，形成能力。

二．及时给身体充电，让身体始终保持能量满满的状态。

身体是革命的本钱，身体无法承担，心理就无法承担。我发现我自己每次抑郁症的复发都是因为能量不足引起，继而身体出现各种不适的感觉。能量不足的时候，人就会呈现出很累的状态，无法保持愉快的心情面对所有的人事物。

能量严重不足的时候就如一个手机快没电时的状态，随时都有可能停机，那种感觉，很是慌乱。

王臻惠老师在《父母成长危机 感觉不统合》一书里强调“感觉统合能力会因为身体能量不同，而呈现不同的状态，能量和感觉统合状态两者之间互为因果。”这也是王老师在成人感统训练原则性指导方案中强调能量的重要性的原因之一。

王老师千叮万嘱我要吃好睡饱，多吃温热的食物，比如牛肉、羊肉、坚果等等。早睡早起，晚上尽量早睡，中午小憩一下。注意养生，多泡脚艾灸，时时有意识地让自己的呼吸变得深长。

我听话照做，身体能量慢慢提升了起来，整个人能量满满地去应付生活、学习以及工作，那感觉真的好轻松。

所以，好好照顾自己的健康，让自己的能量保持在最佳状态，我们的身体和大脑就可以轻松地把很多的事情做得更好，这样会增加自己的自信心和掌控感，给生活带来更多的希望。

三．多接触正能量的人事物，接受正能量的恩典。

王老师在《父母成长危机 感觉不统合》里说到“在宇宙中，能量是流动的。一个正能量很强的人和一个负能量也很强的人在一起，正能量的人身上的能量粒子会向负能量的人身上流动。”所以多和正能量的人在一起，他们的正能量就会传给你。

我可能是积了几辈子的福气，这辈子遇到了很多正能量的人，在我状态不好的时候，他们给我能量支撑着我。我的闺蜜、原始点的伙伴、大学的恩师，爱与幸福的家人，慈济以及惠心千爱这个大家庭，他们都是我生命中的贵人。

我的闺蜜对我来说就像“一个像夏天一个像秋天”这首歌里歌词里面所说的“遇见一个人生命全改变，朋友比情人更懂得倾听，朋友比情人还死心塌地......”。

在我很无助的时候，我的闺蜜给了我无条件的爱，默默地陪着我，让我不那么害怕，她从不责备我，有的只是包容和帮助，陪伴是最长情的告白，我感受到了。

戴思慧老师牺牲个人休息时间来给我做心理辅导，愿意倾听我的诉说，让我把恐惧都说出来，不说教，没有要求，有的只是共情与理解，让我感受到了有一双大手在托着自己……

还有很多很多让我一想起就眼眶湿润的画面：有可爱的人，有感动的事儿。那感动的画面告诉你我他：不要和患有抑郁症的人儿说大道理，给无条件的爱就够了，因为道理他们都懂，只是暂时做不到而已。

有抑郁症的人就要多接触正能量的人，暂时借用他们的正能量来托着自己低能量场的生命。

多接触大自然，大自然是有能量的。当你状态越不好的时候就越要走出去，放下手机，多出门，看花、看草、看天空、看大海、看大山，看一切开阔的美好的事物。你会发现它们有疗愈的功效，可能是你身上负能量的粒子与大自然正能量的粒子交换了，你就会焕然一新，发现世界越来越多的美，也发现世界是多么的值得深爱。

大学至今，七年多的时间，一晃而过，所有的滋味都算数。那段以苦酸为主的抑郁症时期让我更加珍惜如今终于可以风淡云轻的日子，甚至更加珍惜自己对自己的爱，更加知道“爱与成长，至死方休”。

人生没有白走的路，每一步都算数，都是不可缺少的人生经历。那段经历让我更加深刻地认识到了“感觉统合教育理念”，同时也验证了“感觉统合训练”的科学性，让我更加坚定自己所走的路——运用科学感觉统合训练开发身体智能，打造聪明大脑，创造幸福人生。

同时我也希望能够透过我的生命故事来告诉大家：

1、人生无论遇到怎样的困难，都没有过不去的坎，坚持下去，总会有拨开云雾见阳光的那一天。

2、学习感觉统合，了解自己，理解自己，进而包容自己并通过不断地成长来改善自己。

3、身体是革命的本钱，要时刻关注自己的能量，当能量稍有不足的时候，就要补充能量，要吃好睡饱养好身体。

4、多接触正能量场，远离负能量场，让生命得到正能量的滋养。

5、主动创造自己生命中的贵人（如何创造自己生命中的贵人可参考《父母成长危机 感觉不统合》第183页），同时也举手投足做别人生命中的贵人，以成就别人来成就自己。

6、如果身边有抑郁症患者，要给他真正的爱——不对他评头论足，不替他担惊受怕，也不要总想着去改变他，让他做回真实的自己，默默地倾听与陪伴他，理解和包容他，他会感受到你对他的爱，然后会慢慢找回自己，走向美好。

图片源于网络

文章/叶文娟