抑郁症的这12个事实，可能出乎你的意料

表面上看，抑郁症似乎只是常常感到悲伤和沮丧。但是经历过抑郁症的患者知道它比你想象中要复杂得多。

关于抑郁症、抑郁症症状和抑郁症诊治的一些事实可能会让你感到惊讶。

根据美国精神病学协会第五版《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-V）中的标准诊断抑郁症。当下列症状中至少有五种几乎每天都出现，且持续至少两周时，就可以诊断为抑郁症：

• 情绪低落
• 对所有或大多数活动失去乐趣
• 体重或食欲的显著变化
• 睡眠质量发生变化
• 活动量发生变化
• 疲劳或感觉无力
• 难以集中精力
• 负罪感或无价值感
• 自杀倾向

为了确保诊断的准确性，抑郁症的症状之一必须是情绪低落或在活动中失去快乐。

虽然抑郁症的定义似乎很简单，但它的影响却是深刻而多样的。以下便是一些令人惊讶的事实：

1. 抑郁症有着不同的诱因。比如，人们最近经历了一件有压力的生活事件，而他们过去患过抑郁症，或者一个亲密的家庭成员曾经患过抑郁症，那么他们患抑郁症的风险就会更高。甚至有时抑郁症的发展没有任何明显的征兆。

2. 基因提供了部分（但不是全部）的答案。图森亚利桑那大学精神病学教授、医学博士奥莱·廷豪斯（Ole Thienhaus）说，从遗传基因的易感性角度可能使人们更好地理解抑郁症，这或许可以解释为什么一个人会抑郁，而另一个人不会。当然，家族抑郁史固然很重要，但并不总是唯一的因素。例如，根据国家精神疾病联盟的研究，同卵双胞胎——基因完全相同的兄弟姐妹——只有30%的几率会同时患上抑郁症。

3. 抑郁症会影响躯体。据美国国家心理健康研究所（National Institute of Mental Health）称，头痛、胃病、呼吸急促和全身紧张都可能是抑郁症的症状。

4. 抑郁症可能是一种“肠感”。2016年1月发表在《世界胃肠病学杂志》（World Journal of Gastroenterology）上的一篇研究综述称，大脑、中枢神经系统和肠道中的“有益”细菌之间的复杂关系可能会导致抑郁症。研究人员推断，益生菌和富含益生菌的多种饮食可能在控制抑郁症方面发挥着作用。

5. 抑郁症患者的大脑结构看上去不一样。2015年6月发表在《美国精神病学杂志》（American Journal of Psychiatry）上的一篇研究综述称，对大脑的成像研究可以显示出，当一个人抑郁时，一些结构和大脑回路的工作方式也变得不同。

6. 抑郁症常与其他健康问题有关。患有糖尿病、心脏病和多发性硬化症等慢性病的人患抑郁症的风险也更高。

7. 抑郁症患者可能看起来并不抑郁。“抑郁症是一种隐性疾病，”纽约州立大学精神病学教授、医学博士杰里米·科普兰（Jeremy Coplan）说。有些人看似乐观开朗，但内心深处却在与抑郁症作斗争。

8. 锻炼有助于改善抑郁症。廷豪斯博士说：“运动可以改善情绪状态，有助于刺激身体中的天然化合物，使你感觉更好。比如做到每天至少运动30分钟，就对情绪大有好处。我们通常建议抑郁症患者进行锻炼，养成健康的饮食习惯，按时睡觉。”

9. 抑郁症患者可能需要不止一种抗抑郁药物。现实表明许多抑郁症患者无法从他们的第一或第二种抗抑郁药物中得到缓解。科普兰博士说，那些服用了第二种药物而没有缓解症状的人被认为患有难治性抑郁症。他的研究发表在2014年5月的《行为神经科学前沿》（Frontiers in Behavioral Neuroscience）杂志上。该研究表明，对一些抑郁症患者来说，他们大脑的生理机能意味着某些抗抑郁药物无法奏效，或者必须与其他药物联合使用才能达到并维持效果。

10. 心理治疗也是需要的。科普兰博士说，有时抗抑郁药物会首先被用来缓解抑郁，使心理治疗有更好的疗效。但是对治疗抑郁症来说，心理疗法、认知行为疗法或其他治疗策略，如经颅磁刺激也是比较有效的抑郁症治疗方法。

11. “让身体热起来”可能会对抑郁症患者有帮助。这是因为抑郁症患者的体温调节系统可能发生了改变。威斯康星大学麦迪逊分校（University of Wisconsin-Madison）医学与公共卫生学院（School of Medicine and Public Health）的精神病学教授、医学博士查尔斯·雷森（Charles Raison）表示，接触热源可能会成为一种潜在的抗抑郁治疗方法。虽然还需要更多的研究，但是热瑜伽、热水澡、桑拿浴都是患者可以尝试的低成本方法。

12. 抑郁症是导致工作能力丧失的主要原因。世界卫生组织认为抑郁症可以作为全球范围内工作能力丧失的主要原因。“人们总是说，抑郁症是人生最大的不幸，”科普兰博士说。“这是因为他们的大脑不能正常工作。他们无法对日常之事做出决定，也无法认清自己到底处在何种状态——任何事情都需要付出巨大的精神努力。”

#春季养生正当时##心理咨询师说##焦虑症##抑郁症#

如果您想改善焦虑抑郁，请点击下方“了解更多”，下载健心家园App。

@健心家园，陪你走出焦虑抑郁