想要孩子长得高，营养最关键！

身高的增长，三分天注定，七分靠打拼，七分又有三分吃，四分行。吃可是一项技术活，古人可是说过，吃好了长高高，吃不好长不高。而春季也正是吸收的黄金季，春暖花开，万物复苏，大自然的恩泽，这好事难道你不准备去插一脚？

天时地利人和，天意如此，看来长高是在所难免了，那现在，我就来传授需要补充哪些营养，助力长高。

Ⅰ.矿物质

人体的长高，取决于骨骼的生长发育，也就是说矿物质在很大程度上能帮助长骨中的骨骺板的细胞生长，所以，春季多补充豆制品，牛奶，海带，排骨等含钙、磷丰富的食物，另外多出去走走，晒晒太阳，促进矿物质的吸收。

Ⅱ.维生素

从小我的妈妈就告诉我，要多吃蔬菜水果，补充维生素ABCDEFG.....很显然，不管知不知道维生素是什么，但都在说着补充，说明着维生素的作用，在人体长高所需的31种营养元素中，维生素类占据了很大的比例，它在人体的新陈代谢和发育这方面有着巨大的作用。

Ⅲ.蛋白质

蛋白质是人体所有器官、组织、细胞和体液的重要组成成分，也是机体生长发育、代谢更新的物质基础。骨细胞的增生，发育都离不开蛋白质。鱼，虾，鸡蛋，瘦肉，豆制品中都含有大量的蛋白质，尤其是小孩少年，应多补充蛋白质，让孩子赢在起跑线上。

兵马未动，粮草先行。生长发育做好这三样营养的合理补充，再做好运动以及充足的睡眠，那还有打不赢的仗吗？

我是赵辉（beg0531），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子生理、心理、营养、长高等方面问题，问我吧！一分钟内回复率高达90%！