50岁后，早起有这4大习惯的人，心脑血管疾病或会来“敲门”

不难发现，近年来，心脑血管疾病的发病率逐年攀升，身边越来越多的人因为突发心脑血管疾病而失去生命。相关研究表明，心脑血管疾病全国患者人数已超过1亿人次，它已成为中老年人的''头号杀手''。

而在患者人群中，以50岁以上的人群为''主力军''。年过50的人，身体机能也会逐渐老化，如果忽略了保养，还经常有一些不好的习惯，那么会让心血管疾病的患病率大大增加。因此，及时了解哪些习惯对血管健康不利，抓紧纠正才能维持身体健康。

五十岁后，晨起有这4种习惯的人，会被心脑血管疾病''锁定''!

第一种：起床过猛

早晨是心肌梗死的''高峰时段''，很多中老年人早晨醒来之后没有''赖床''的习惯，殊不知晨醒后忙于起床或者起身的速度太快时，会导致血压较大波动，由于睡觉时身体活动量少，血液相对黏稠，快速起床也容易出现血管堵塞的情况。正确的起床方式应该是，在睡醒之后平躺三五分钟，等到整个身体苏醒适应之后慢慢起床，这才是保持健康的关键。

第二种：早起一支烟

很多老烟民都觉得在早上起床时抽一支烟，能提神醒脑。香烟中的尼古丁能刺激大脑中的多巴胺分泌，消除疲劳，但早起吸烟的做法弊大于利。早晨醒后就吸烟，会加速血管的应激状态，引起血管剧烈收缩，升高血压，刺激心血管，心跳加快，容易出现心梗、猝死、脑梗塞等危险。

第三种：早餐油腻重口味

有些人早上起床后会觉得嘴巴里面没有什么味道，就想吃一些重口味的食物，还有不少人偏爱一些高油高脂食物，如汉堡、薯条、油条等。人们在吃这些食物时，会吸收大量的脂肪和胆固醇进入体内，使血液中脂肪含量增加，引起血栓堵塞血管，最后导致心肌梗塞。

第四种：早起情绪激动

早上刚起床后，如果情绪波动太大，会使血压升高，加大心梗的发生，对健康十分不利。因此，早晨起床时，要尽量保持平和的心态，切忌大喜大悲。

做到这3点，血管能一直年轻

1、纠正不良生活习惯

心血管疾病的发生，基本上都是因为长时间的不良生活习惯所导致的，因此，我们要养成规律的作息时间，尽早戒烟戒酒，养成良好的用餐习惯等等，都将有利于血管的健康通畅。

2、 多吃高碱性食物

高碱性与血管健康的生成息息相关，经常吃一些反式脂肪酸食物的人，可以多补充一些高碱的食物，比如芜菁、姬松茸、灰树花、糙米、金银花，罗汉果等，如果单纯这些食物是不够的，需要提取他们中的高碱性成分，比如芜 茸 杂 粮 粉，这个是含有高碱性、硒、锌比较丰富的，坚持吃可以补充植物多糖、锌、硒，保护血管健康，减少患上血管疾病的风险。

3、每天踮踮脚

这个动作看着很简单，但对于心血管病人来说却非常重要，常踮脚可以缓解血液的循环不畅和供给不足的问题，有预防血管堵塞的作用。