有哪些增强免疫力的方法?常按摩“5窝”可增强免疫力!

文 / 寻医问药网
2018-03-02 18:00

目前我国已出现老龄化的趋势,而且中老年身体机能逐渐减弱,所以更应当学会自我保健。在常见的一些养生方法当中,除了户外运动以外,中医方面的按摩也倍受大家青睐。如果到了寒冷季节,有些免疫力弱的老人特别容易感冒,或诱发心脑血管疾病。有哪些增强免疫力的方法呢?其实我告诉大家一个好方法,那就是常按摩身体“5窝”可增强免疫力。

有哪些增强免疫力的方法?常按摩“5窝”可增强免疫力!

人体有些部位是养生的重点,对这些部位常常按摩,加以养护,能起到增强免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。以下五个部位,就是养生保健的关键所在,它们分别是腋窝、腘(腿弯曲时后面形成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐。

腋窝

腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。按摩方法:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍。

腘窝

腘窝是膝后区的菱形凹槽,里面的血管和神经非常丰富,经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常按摩,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法:取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续拍打两侧腘窝。

肚脐

肚脐是人体中唯一可以用手触摸,用眼睛可以看到的穴位,名为神阙。它内联十二经脉,因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。按摩方法:取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。

肘窝

肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷,它是经络非常密集的地方,经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。按摩方法:取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打,可两侧同时进行。

腰骶窝

腰骶窝,俗称“腰眼”,是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量,因此随着年龄的增长,很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。按摩方法:坐位上身略前俯,用左右手虚掌着力,连续拍打腰骶部5--10次。不过,患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人,不建议使用拍打法。

今天和大家介绍了常按摩“5窝”可增强免疫力的方法,对大家增强体质,有助于延年益寿方面非常地实用。其实养生保健和日常的生活习惯和养生意识关系很大,只要是大家能够坚持做按摩,根据上面介绍的按摩手法找对穴位,肯定会对你的健康有很大的促进作用,大家可以试试看。