一天中,哪个时间段测血压,更为准确?医生告诉你,别选错时间

文 / 小陈讲健康
2021-03-31 10:12

10个成年人其中就有2-3个是高血压患者,它也不再是老年人的通病,诱发原因有很多,比如久坐不动,饮食不健康,熬夜,压力过大等等,这些正是现代人生活的状态,所以高血压的患者越来越多,还有一部分人目前还不知道自己已经得了高血压。

2021—2015我国的高血压患病率达到了27.9%,数据还在不断的增长中,不管您是不是高血压患者,都要养成定期测量血压的习惯,那么一天中,哪个时间段测血压更准确呢?

一天中,哪个时间段测血压,更为准确?医生告诉你,别选错时间

医生建议您早上起床和睡前半小时测量,数据更为准确

人的血压值并不是一层不变的,随着时间的改变,血压值也会略微波动,一般在上午10点和下午三四点钟,血压的数值会略微发生变化。

人起床两小时之内,血压值会略微升高,在临床上被称之为“清晨高血压”,在这个时间段测量,若是血压很稳定,说明血压一直控制的很好,若是血压升高,那么就要注意预防,并且人在清晨刚起床的时候,情绪比较稳定,测量的血压值也更为准确。

也可以在晚上睡前测量一下血压,晚上人渐渐进入疲惫状态,劳累也会影响人的血压值,如果这个时间血压值还是很稳定,那么其他时间段出现高血压的概率也比较小。

其实也没必要太纠结于测量血压的时间,虽然不同的时间段,血压值不同,但是变化并不是很大,只要掌握好正确的测量血压方式不管在什么时间段,测出来的血压都是比较准确的

医生告诉您:如何正确的测量血压

首先,测量之前先保持一个平稳的心情:人的情绪也会影响血压值,在测量血压之前,先深呼吸几次,或者在椅子上静坐5分钟,保持周围环境安静,自己不说话,也不要和周围人聊天。

测量之前避免喝浓咖啡,功能性饮料不要剧烈运动

其次,将体内的尿液排空,在医院测量的话,医生都会询问是否有尿液,若是想上厕所,先排空膀胱,这样测量数据更准确点。

最后,要保持正确的坐姿人坐直坐正,测量时,人保持放松,拳头不要握紧,不要隔着衣服测量,保持光膀测试。

若是担心只测一次数据不准确,可以多测量几次,多次测量,取平均值,重复测量时,间隔2-3分钟

高血压是一种慢性病,在临床上还没有完全根治高血压的治疗手段,血压超出140/90mmHg ,已经属于血压偏高了,要注意降压,除了药物治疗之外,还需要日常的调理,少生气多微笑多运动少久坐管住嘴迈开腿少吃肉多吃素,多方面的调理,有的时候可能不需要吃药,也能将血压控制在合理范围。