怀孕不同时期孕妈该如何睡好觉？别干傻事，胎儿会存在缺氧的危险

准妈妈去医院产检的时候，很多医生会给出建议说睡觉的时候最好能采取左侧睡姿，这样利于胎儿的发育。孕妈妈若是平躺或右侧躺，子宫会压迫到下腔静脉，尤其是孕中期以后，会导致下半身血液回流不畅，还会影响到子宫的供血量，致使胎儿会存在缺氧的危险。因此医师通常不建议孕妈妈在怀孕中期之后，采取这两种睡姿的。

虽说有的睡姿是会影响到准妈妈的血液循环，但不是说在漫长的怀孕时期都要保持同一种睡姿，这样反而更影响准妈妈的睡眠质量，对胎儿的发育也是没有什么好处的。那么，在不同的时期准妈妈要怎么睡才比较好呢？

怀孕初期

在怀孕12周以前，孕妈妈是在意自己的睡眠姿势的，由于这个时期的子宫位置尚处于骨盆腔内，不会因为睡姿而影响到下半身的血液回流，只要采取自己觉得舒服的姿势即可，但是有趴睡习惯的妈妈，最好要及时纠正，防止中后期不能趴睡而影响到睡眠；也可以开始调整自己的睡觉姿势，练习左侧睡眠。

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孕妈可以借助这款孕妇枕头来进行睡姿的调整，让自己的身体妈妈适应左侧睡眠，保证到中后期睡眠质量的提升，而且还能护腰托腹，睡觉或者休息的时候都很实用。

怀孕中期

到了怀孕中期，子宫在一天天增大，趴睡是会受力于肚子，影响到血液循环的，一定要避免。若孕妈怀的是多胞胎，建议在这个时候就要开始取左侧睡姿，如果没有其他异常状况，孕妈妈还是可以偶尔仰睡，但是仰睡很容易造成下肢水肿或静脉曲张，可在脚的下方垫一块柔软的小靠枕缓解不适。

怀孕后期

后期准妈妈的肚子是很大的，行动也是比较不方便的。这时候准妈妈的行为举止都会影响到胎儿的发育，也是最需要注意睡姿的重要时期，尤其是在8个月之后，是不适合趴睡、仰睡、右侧睡姿，而且若是采取这些睡姿孕妇很容易出现头晕或者四肢无力的情况。这个时期最适合的睡姿应该就是左侧卧位，这样睡眠也会利于血液循环，提升睡眠质量的。

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怀孕到了后期，准妈妈可以试试利于这款孕妇枕头来改善睡眠，多个方位支持孕妇的脚步和腰部以及腹部，减轻怀孕时的一些身体不适，对于入睡是很有帮助的。

虽然睡姿不良会影响孕妈妈血液循环及胎儿血流供应，但对于平时不习惯左侧睡姿的孕妈妈来说，也会因为矫正睡姿而产生不适。如何全面提升睡眠质量？其实很简单，建议孕妈妈要保持良好的作息规律，白天避免睡太久，晚上睡觉前尽量不要观看恐怖或煽情的影片或书籍，避免情绪起伏过大，影响晚上的睡眠，更切忌熬夜伤身，造成恶性循环；晚餐半小时后，不妨外出散步，适时消耗体力，这都有助于入睡。

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