长寿的人,这6个要求至少占一半!中年人都要看看

文 / 39健康网
2018-03-11 19:01

生活中人们越来越重视保健和养生,希望能够通过有效的调整方法,让身体变得更加健康,让生命更长寿。那么大家可以了解下面几种长寿的决定因素,做好养生的工作,减少疾病的干扰。

六大因素影响你的寿命

1、睡眠

睡眠占据了我们人生1/3的时间,能够调节机体的活性,排出体内的毒素,对我们的身体极有好处。但如果睡眠不足,常常会导致新陈代谢变慢,人体更容易疲劳,免疫能力下降,而且经常受到疾病的干扰,往往会影响寿命。

长寿的人,这6个要求至少占一半!中年人都要看看

所以大家要注意保持充足的睡眠,提高身体的免疫能力,使人延年益寿。

2、寿命和体重

自然界有一种规律,躯体越大越重,往往寿命会更长,但这不是必然的。如果人们经常过度饮食不注意,控制脂肪的摄入,常常会导致体重增加,影响心血管的正常功能,这个时候往往会威胁人们的健康,也会影响寿命。

3、遗传

根据大量的生物学研究发现,寿命和遗传有很大的关系,主要原因是基因决定的。但是这种原因并没有得到很多科学的验证,而影响比较大的是后天的习惯,所以大家不要太担忧。

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4、饮食营养

如果不注意控制自己的食欲,经常吃生冷,辛辣,刺激等等垃圾食品,会刺激人体产生多种异常的反应,所以大家要谨慎。百岁老人都有非常良好的饮食结构,平常都是以低热量,低蛋白,绿色无污染的食物为主。

5、锻炼

如果适当锻炼,能够增强人体的免疫力,避免机体受到外界的刺激而出现疾病,如果生活中少了疾病的伤害,对我们的身体极有帮助,可以延长寿命。为了保持健康长寿,大家要积极锻炼身体,每天都要花一个小时左右到户外锻炼。

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6、生活习惯因素

我们平常的生活习惯往往会影响寿命。如果经常不注意个人卫生,常常接触有害的物质,或者过度劳累,也不重视休息,这些不良的生活习惯往往会影响我们身体的健康,从而影响寿命。

长寿的人往往都有健康的生活规律,每天都早睡早起,生活中注重劳逸结合,每天都有充足的睡眠。

上面的内容介绍的就是长寿的决定因素,希望大家平时可以了解上面的内容,然后做好防护保养的措施,让自己的生活更加健康,生命更加长寿。