女孩因为抑郁症而跳崖自杀，抑郁症患者该如何自救

最近小编在聊天群里看到了一则小视频，视频里面一个穿着休闲的女孩展开双手站在悬崖上

看起来是要自杀的样子，周围还有很多嘈杂的人群在劝说她赶紧下来，但是没过十几秒，那个女孩就直接从悬崖跳下去了。

虽然不是亲眼所见，但是视频里面的女孩跳下去的样子任然让我感到心惊，究竟是遇到什么了，才会让这位女孩义无反顾的选择离开人世，直到小编看到了女孩的遗言才发现，原来女孩是得了抑郁症。

（跳崖女孩）

女孩在遗言中提到自己不知道怎么了就得了抑郁症，很多人以为心理脆弱的人才会得抑郁症，但是对于女孩来说，事实并非如此，女孩说自己不是一个内心脆弱的人，但是抑郁症还是悄无声息的找上了她。即使后来她为了能好好活下去做了很多努力，但是最后还是没办法战胜抑郁症，每天活在痛苦与纠结当中，最后只能选择了自杀。

女孩遗言的最后还呼吁大家关心一下抑郁症群体，因为很多人对抑郁症这种病是知之甚少。还有一部分人以为抑郁症就是矫情，就是心情不好，但是事实真的不是这样。

小编查找资料发现，据世界卫生组织统计数据显示，到2020年，抑郁症将成为仅次于心脏病的第二大疾病。目前全球有3亿多人正遭受抑郁症困扰。中国抑郁症的患病率为6.1%,比全球平均水平高3个百分点，而且发病率近年来呈逐年上升趋势，按照6.1%的发病率折算，国内抑郁症患者已达到9000万。在抑郁症患者中，约有三分之一为50岁以上的中老年人。在我国，由于大多数人对抑郁症认知不足并存在诸多误区，数据显示，我国目前抑郁症的治疗率不到10%。

这数字真是戳心。

抑郁症患者如何自救

虽然抑郁症治疗率低，但是为了自己，为了能好好生活在这个世界我们还是要做出行动挽救自己。小编今天给大家科普一下在遇到抑郁症的时候我们应该怎么办。1.3456

1.少跟自己较劲。其实很多心理疾病都来源于自身想的过多，我们会想自己做的是否够好，如果感觉自己没有得到别人的认同或者是自己期望的认同感就很容易变得郁郁寡欢，所以小编想说的是凡事不要太过于强求，不要想得复杂了，你很好，你不必想着要达到任何人的要求，你就是你，你就是这世界上最独特最唯一的。

2．转移注意力，让自己忙起来。很多人在空闲的时候大脑就会容易想太多。我们可以寻找一些适合我们的事情来让自己充实起来，比如说旅行，如果觉得地方太远也可以在周边逛一逛。比如说去看电影，追剧，或者是学一些有趣的东西，例如画画唱歌等等等。让自己忙起来，不要让坏情绪充斥大脑。

3.多跟朋友家人交流。当我们心情抑郁的时候不要把坏情绪憋在心里，要适当的与朋友以及家人进行交流沟通，说出自己内心的焦虑。把问题说出来自己的心里也会好过很多，多一些朋友家人帮助总比自己扛着要来的好。

4. 及时接受医生的治疗。除了以上说的自救方法以外，抑郁症患者可以及时跟就医，听取心理医生的建议，找出正确的治疗方法。

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