45岁后，想长寿，失眠要当病来治，不看就晚了

多数中老年人在45岁以后，会出现更年期、骨质疏松、器官退化变老、血管变硬等问题，随之而来的还有失眠，失眠与身体各方面的退化息息相关，互相影响，失眠可能会导致多种疾病，而疾病也会造成失眠久治不愈。

45岁后，想长寿，失眠要当病来治：

1、戒熬夜、戒烟酒

要知道，我们的人体要在睡眠中得到恢复，五脏六腑都要通过休息来调整，为了健康，日常一定要有意识的避免熬夜，戒烟酒，尽量保证睡眠时间，避免肝病、中风长期失眠等疾病的突发。

2、运动

运动，不仅有助于身体健康，改善失眠状况，坚持运动，还会增多肌肉量，令中老年人也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢，延长寿命。所以，不要找任何理由，至少隔天运动一次，每次不少于30分钟。

3、合理膳食、补充维生素

正常进入中老年过渡期，需要补充膳食纤维，补钙，补充Omega-3脂肪酸等微量元素，特别失眠的可以补充芝宁多糖，对于神经内分泌调节作用较好，可刺激造血系统 ,促进骨髓细胞增生 ,提高外周血白细胞数及血红蛋白含量 。提高身体免疫力，英对外界环境的变化，对松果体有调节改善的作用，比较适合中老年人失眠补充。

4、热水泡脚

中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力，驱寒祛湿、增进血液循环。也能刺激脚底的涌泉穴，从而改善睡眠质量

人到中年，苦不堪言，但是为了健康，为了家庭也要好好爱自己，失眠事小，健康事大，希望所有45岁以后的人们能健康长寿，也是儿女的福气，出现失眠症状一定要及时看医生，避免对生活和身体健康产生不可逆的后果。