脱发、垮了、出家了……？被“贩卖”的90后焦虑可能是一种病

脱发、失眠，刷剧到三四点，感觉不到进步……你有这样的焦虑时刻吗？

第一批00后刚参加高考，第一批90后已从80后的肩上接过担子，逐渐成为社会的中流砥柱。他们“秃了”“垮了”“出家了”，体会着“凌晨3点不回家”的心酸的同时，还被已经“走上人生巅峰”的同龄人“抛弃”。

对于这些网络爆款文章，有人直言被戳中，也有人质疑这是贩卖焦虑的套路。

那么，那些焦虑的90后们到底在焦虑什么？他们焦虑到何种程度？能辨别焦虑和焦虑症吗？

没有如果，追求什么也得活命吧

现在回想起那段日子，悠悠仍心有余悸。那时，她几乎每天都失眠，“想东想西，睡不着就刷剧到凌晨三四点，《甄嬛传》看了几百遍。”男朋友送给她缓解焦虑的猫也成了情绪“引爆点”，小猫爱在凌晨五六点刨猫砂，悠悠一被吵醒就容易生气。“我把它装在枕套里，像摇篮那样甩，它很害怕就会安静一会儿。”

从香港某知名高校硕士毕业时，悠悠大概没想到人生会到这步境地。她离开老家上海的安乐窝，放弃还不错的工作机会，实习一整年才进入某知名媒体，却面临领导的“刁难与排挤”。正式入职不到半年，她就跳槽去了同城另一家媒体，但见习期微薄的收入又让她一度“断粮”。

“要付房租、吃喝，还要自己掏钱出差。”悠悠回忆，每天都要计算点19元的外卖应不应该加个煎蛋，向同事借钱维系生活。另一方面，由于前后两家媒体风格不同，她写稿也不太顺利。“找不到选题，不知道怎么写，编辑不给我指导。焦虑到爆炸，当时掉了一堆头发，内分泌失调，月经都不来。”

在男朋友的劝说下，悠悠曾寄希望于写篇好稿，有个盼头。但这针“鸡血”只是短暂的，“一到写稿时就又开始焦虑，从白天折腾到晚上，抱着电脑一行字都敲不出来，不停怀疑自己。”最终，赶着截稿时间匆忙交上去的稿子又不太能得到认可。如果当时没有追求所谓的“理想”会怎样？悠悠不止一次想这个问题，“我不是没有能力做其他工作，追求什么也得活命吧？”坚持一年多后，她终于辞职回家。

考研失败后进入某互联网公司的潘雪仍在咬牙坚持，虽然她对这份工作不太满意，“机械、工资巨低，扣了五险一金只有2000元，可以干啥？”但正处于关键考核期的她曾被领导指出在工作中太偏执，她就更想证明“就算不够擅长也可以做好”。潘雪直言自己是焦虑一辈子普通，“心比天高，命比纸薄。”

每天最开心是抓着手机钻进被窝

在北京做新媒体编辑的刘娜焦虑十几年了，“每天会有好几次觉得自己非常烂。感觉不到进步，一犯错就焦虑。”当焦虑突然袭来时，她会坐立不安甚至呼吸困难，此时她需要掐自己的手腕，“给自己一点刺激，把焦躁压下去。”精神状态很不好时，她还曾用水果刀划伤自己。最舒服的处理方式或许是逃避，“每天最开心的时候就是夜里抓着手机钻进被窝，把社会的压力阻拦在被窝外，把烦恼和待解决的问题留到第二天。”

刘娜非常讨厌焦虑，她曾寻求专业的帮助，大学期间每年都会去一次校心理咨询室。“他们主要就是倾听，很难给出建议。（去那里）就是一种情绪发泄，感觉就跟哭一场差不多。”刘娜回忆，她曾遇到一位特别不称职的男老师，“心不在焉的，还好几次打断我，说话也特别高高在上。”

刘娜虽然没去医院和专业心理咨询室就诊过，但她根据大学的体验推断看医生“没用”：“靠谱的医生特别难找，遇到不靠谱的医生可能会让你更严重。另外，看心理医生好贵，负担不起。”

和心理医生交谈（资料图）

心理咨询工作室2400元/小时的报价就曾使悠悠望而却步，但当时焦虑已成“生命不能承受之重”，她最终选择去更便宜的公立医院，花了不到300元。她反映：“公立医院的医生可能接触的都是重症病人，像我这种不算特别严重的，就静静地听我说完，没给什么建议。”

刘娜自称很早就意识到心理有点问题，这么多年一直把自己当研究对象。如今，她的精神状态比以前好多了，但她也认识到不得不和焦虑共处。“它就是在埋在我心里的一颗种子，我可能这辈子都没法摆脱它，但可以努力将它的影响降到最低。尽量找到一个平衡点，不要太被它困扰吧。”

数据：近几年看焦虑门诊的青年人越来越多

北京安定医院提供的2015-2017年焦虑门诊统计数据显示，受成立心身门诊分流影响，2017年的病人相比上一年有所减少，但2016年（12683人）较2015年（8572人）增幅达48%，其中15-28岁增加53%，29-65岁增加50%。

北京安定医院近年来的焦虑门诊人数和性别分布（以医生登录科室统计）

该院临床心理病房主任西英俊介绍，从该院临床上来看，焦虑症患病率比以前要高，且多发于青少年晚期和成人早期，14岁之前和65岁之后一般较少。他表示，焦虑是生活中很常见的一种情绪，在某些情况下，适度的焦虑其实是有益的。当事情过去，焦虑便会消失。

潘雪很赞同这个说法，她有些庆幸自己处于焦虑之中：“生于忧患，死于安乐。不焦虑就已经向一切妥协了，这才是最糟糕的。”

不过，西英俊指出，如果焦虑发展到焦虑症的程度，往往会产生长期的不利影响。那么，要如何区分正常焦虑和病理性的焦虑症？他介绍，焦虑症可分为广泛性焦虑和急性焦虑发作两种形式，目前病因尚不明确。有观点认为，焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、疾病等均有关系，这些因素会导致脑内神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现。

西英俊（右）接受采访

广泛性焦虑和急性焦虑发病表现有所不同。广泛性焦虑患者可能出现过分担心、紧张害怕，且紧张害怕常常没有明确的对象和内容，伴有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促等症状。急性焦虑发作是指患者突然出现极端恐惧的紧张心理，伴有濒死感或失控感，且有明显的胸闷、心慌、呼吸困难等症状，发作持续十几分钟到半小时不等。

什么情况下应该寻求专业的帮助？ 西英俊提醒，如果焦虑情绪长时间弥漫、持续、强烈就要引起注意，这是判断是否就医的关键。另外，对生活、工作、学习是否造成明显的影响也是决定是否就医的一个标准。“大家可能对精神卫生专科医院有一些阻抗，但一个真正有力量的人，能够去接纳自己的问题，不断去跟人交流。”

除了和医生合作，西英俊还建议自己主动采取一些干预措施，“我们需要去丰富生活形式，培养兴趣爱好。还有一点特别重要——加强身体锻炼，这已经作为一线治疗方法被纳入心理疾病的治疗指南。大家可能觉得这是泛泛而谈，实际上这说明了大家对这个问题不重视、不关心。”

编辑：王洪春、许晨阳、孙雪

（除西英俊外，文中受访者均为化名）

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