长期失眠怎么办？小妹这点建议或许对你有用！

前几天回答了多个关于熬夜、早睡早起的问答，然后系统向我推荐了几个关于失眠的问题，小妹差点就想直接把之前写过的文章复制过去回答了，但认真一看别人的回答，原来早睡早起与失眠并不是那么一回事！

小妹在前面的文章《别说你喜欢熬夜？都是套路，你其实是不得不熬夜！》里提到，熬夜主要是20-35岁的年轻人普遍存在的问题，因为小妹刚好是这个年纪的过来人，因此回答起来驾轻就熟。

而失眠则不然，失眠症状普遍存在于年轻人、中年人以及老年人，特别是中老年人更深受失眠之苦，小妹没有亲身体验，一下子不知道如何回答了，小妹写的文章或问答，都是尽量做到以自己的生活经历、经过自己的思考总结得出来的。

既然没有亲身经历，以下仅分享一下小妹所见闻，以及自己的思考。

1、小妹现在的伴侣，过去经历过一些挫折，对未来也多有恐惧，虽然TA没有明显的失眠，但晚上睡着后经常会腿部以下突然抽搐一下，很明显可以感受到是梦里受惊的反应。还有就是下楼梯踏空的感觉，小妹偶尔也会有这种情绪，主要是因为心理压力大，幸好未严重到失眠的程度，如果压力大到无法承受，就会经常失眠。

2、说说我妈妈，她其实没明显失眠的症状，但每面临紧急重要的事情，也会担忧紧张以致失眠，主要她生活中处事能力较弱，遇事比较容易惊慌失措，过度忧心，更重要的是性格使然，也出于自小没什么安全感。

综上所述，小妹知知道的失眠造成原因一方面来自生活的压力，另外一方面也来自于过去生活的惊吓或创伤，而后者往往不过弥补，因此更容易导致长期失眠。

生活照（懒床起不来）

至于治愈的办法，小妹不是心理师也不是医生，也仅从个人经验分享一个可能可以借鉴的办法。

小妹少年时写下过多本日志本，出来工作后很少关注这些本本，就留下在家里；后来一次意外全毁了这些日志本，小妹才感受到其重要性，那种难受就好似自己过去的十几年年少生命随着日志本而毁掉，很长一段时间不能自拔，且对那次意外相关的（家）人怀恨在心，很长一段时间没有家的感受，对家人更是零落到极点。

后来小妹慢慢走出低谷的办法就是重新记日志本，现在写下的日志本已经比之前的还多了，感觉自己的生命再次丰满起来，慢慢获得一个重新的自我，也慢慢重新归家庭。

这个过程小妹前后花了近10年的时候，虽然不是治愈失眠，而是治愈了心灵，年轻人失眠多是对生活惘然无目的，而中老年失眠多是因为心灵缺陷吧，不如从如何治愈心灵入手试下？

生活照（睡得很香）

虽然鉴于小妹这几天也一直在回答一个“运动减肥”的问答，小妹的观点是，运动从来就不是减肥的方法，节食才是，只是太多从事相关行业的人士和机构，通过减肥这个噱头，给人们灌输运动能减肥这个意识，幸好“坏动机”也是做了好事，运动虽然对减肥作用不大，但也是有益于健康的。同样治愈心灵或失眠也一样，可能存在同样的歧途。

小妹就分享这些了，期待对你有用处。欢迎在评论区讨论哦。