肝脏的“天然良药”是这4个方法，坚持做下去，远离肝病烦恼
肝脏像是一个“化工厂”，参与体内各种营养素的代谢、分解、合成，帮助人体解毒排毒。
肝脏也有“将军”之称，无论遇到什么样的“敌手”，都冲锋陷阵，即便受了伤，也“毫无抱怨”
因此，多数肝硬化患者在被确诊时，都已经发展到了中晚期。特别是在35~48岁，更是肝硬化高发期。
身体出现5种表现，小心是肝硬化，尽早检查
- 皮肤晦暗无光泽，可能是因为肝脏对铁的代谢出现异常；
- 伤口易化脓感染、复合慢，可能是肝功能的下降使皮肤再生出现障碍；
- 早起尿色浓如茶，可能是因为肝脏受损，导致血液中胆红素增多；
- 眼白、皮肤发黄，可能是肝胆病变引起的黄疸；
- 有食欲不振，伴有恶心、呕吐等现象。
引起肝硬化的原因：
一、“拖”成的肝硬化
人从一出生就开始预防肝炎，但很多人在工作以后，就开始松懈，导致体内乙肝抗体越来越少，引发肝炎；
当确诊为肝炎以后，虽然开始服用抗病毒药物，但若没有及时跟进病情发展，也会使肝脏病变进一步发展。
应对方法、定期体检
肝炎患者要每隔3~5个月复查一次，及时控制体内病毒，预防肝炎恶化发展至肝硬化。
即使是未患有肝炎者，也要每间隔3~5年，检查一次“乙肝五项”，预防感染肝炎，也能降低肝硬化患有率。
二、“喝”成的肝硬化
酒精被世界卫生组织列在“一级致癌物”的清单中。
酒精在肝脏内，经过相关酶进行分解代谢，若是长期大量摄入酒精，会使具有毒性的乙醛无法转化为乙酸；
当体内的乙醛含量过多，它的毒性就会引起肝脏病变，首先是脂肪肝，在逐步发展为肝硬化。
应对方法、补充硒元素
硒，是一种人体不能自行合成的元素。但它却是人体必须的元素；而目前，肝病患者普遍严重缺乏这种元素。
研究发现，硒可以清除自由基和组织脂质过氧化反应，保证肝细胞膜的正常生理功能，从而保护肝脏。另外，低硒也是肝炎、肝硬化发生癌变的一个促发因素。适量补硒有利于人体消灭90%的乙肝病毒，对肝癌等肝脏疾病有很好的防治作用。
根据2019年《GOVT肝脏健康膳食金字塔》得知，食物中的硒元素含量排名如下：
该膳食金字塔根据中国居民体质出编，从下至上，营养元素逐层增高，不仅涵盖了多种植物的营养含量，还有各类疾病补充营养的方法，无论是预防还是治疗肝脏疾病，都有较强的参考价值。
三、“熬”成的肝硬化
肝脏进行排毒解毒主要在夜间人体进入深度睡眠时开始，若熬夜，会影响肝脏的解毒能力，使毒素增多，增加器官老化速度；
体内的毒素会影响血液流速，使血液黏稠，而血液是养护肝脏的基础，血液不足使肝细胞无法自我修复，引起肝脏病变。
应对方法、保持充足睡眠
据调查，每晚能睡够7~8个小时的人，更容易长寿；大家可根据自身的情况，调整睡眠时间，保持充足的睡眠。
除此之外，4个方法是养护肝脏的“天然药”
方法1、不乱吃药
是药三分毒。
肝脏是药物的主要代谢“场地”，若是不经过检查就自己吃药，很容易引起药物性中毒，再逐渐发展为中毒性大结节，或者肝硬化。
并且，“吃药吃的多，就好得快”的想法，是非常不正确的，药能治病，但也可能致命，因此，吃药一定要经过专业医生指导，切忌自己乱吃药。
方法2、保持良好情绪
爱生气、乱发脾气、急躁等情绪，会引起肝火上涌，出现肝郁不畅等，对肝脏带来不利的影响，长此以往，引起肝脏病变。
因此，学会调节自己的情绪，减少负面情绪，避免肝气郁结，对养护肝脏有不可忽视的作用。
方法3、坚持运动
促进血液循环，提高身体免疫力，预防肝硬化发生。
适量的运动，不仅能促进肝脏排毒，还能减少脂肪在肝脏堆积，在一定程度上减轻脂肪肝，降低肝硬化患有率。
建议选择快走或者慢跑，每次坚持30分钟左右，每周最少运动4次，以不感到身体疲劳为度。
方法4、注意饮食
辛辣刺激物是引起肝火旺盛的原因，因此要避免食用。
建议多吃一些天然的绿色食物和水果，减轻肝脏压力，其中的抗氧化物也能帮助修复受损肝细胞。
比如香蕉：热量低营养高，促进肝细胞自我修复，提升免疫力，养护肝脏；
柠檬：养肝健脾，防毒解毒，能促进蛋白质合成，加快肝脏的自我修复能力，但胃酸多的人，要谨慎食用。
最后，2个小提示：
- 哭能帮助人体排毒。
- 可以生气，但是生气最好不要超过3分钟。