得了抑郁症 这十点是必须要知道的

为什么大家都喜欢自拍？

因为手机美图功能如此强大，

不自拍怎么对不起那些P图软件。

毕竟三分天注定，七分靠滤镜。

现在给你一个臭美的理由：

每天拍照有益健康！

近日，英国兰开斯特大学和谢菲尔德大学研究发现，每天拍张照片有益健康，还有助于预防抑郁，因为：

①拍照使人注意到生活中的美好事物。

②拍照有时需要出门，既增加运动量，也有助消除孤独。

③将照片发布在社交网络时，会获得网友的鼓励。

④回顾照片时，会因美好的回忆而满足。

晒一张近期拍的最美的自拍。

随着生活节奏的加快，越来越多的人了解了抑郁症的严重性。每个人对抑郁症避之唯恐不及，但抑郁症有时候就是防不胜防。

如果得了抑郁症又该如何做呢？患有抑郁症的患者家人怎样最好地配合医生治疗呢？

​方法一 找医生做诊断

当患者得了抑郁症后应找专业医师做诊断，确定具体病症和疗法。

因为抑郁症的类型较复杂，病症与其他疾病相似，正确诊断与利于治疗。

方法二 服用抗抑郁药物

治疗抑郁症常使用SSRI 抗抑郁药物，使用较为普遍且副作用小。

治疗抑郁症的药物见效时间需要两周，吃药时需与专业医师密切沟通才能对症下药。

方法三 进行心理疏导

心理治疗多为谈话治疗，帮助患者宣泄和疏导情绪。

治疗抑郁症可能需要较长时间的调理，患者家人需调整情绪，保持耐心，与专业医师合作治疗才能确保亲友的康复。

心理治疗和药物治疗并用治疗效果最好。

同时，日常生活遵循以下方法，可达到事半功倍的治疗效果：

1.坚持锻炼：

早晨时期是最佳锻炼的好时期，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

2.外出交际：

抑郁症患者必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3、广交良友：

经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多。

4、饮食营养：

多吃些富含维生素b和氨基酸的食物。

5、做最感兴趣的事：

如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。

6、改善家庭环境：

在对患者中度精神抑郁症的治疗及护理上，建议家属一起分析、寻找患者发病根源，共同去除不良刺激因素，改善家庭成员间的关系，创造一个和睦的家庭环境。

7、重视遗传因素：

在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

Tips

目前对精神疾病的治疗一般采取综合干预模式，包括药物治疗、心理治疗、精神康复、健康教育等。

经过系统治疗，超过六成患者可以达到‘临床痊愈状态’，即症状消失、对疾病有认识能力，能够安排自身事务、能胜任自己角色相对应的工作和学习，从而回归社会。