缺铁性贫血有哪些表现症状？这些食疗方可很好地改善贫血状态

缺铁性贫血是由于体内贮存的铁质被消耗，无法满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血。此类型的贫血是日常生活中最为常见的，特别是对于女性朋友来说，一旦出现贫血的情况，会有面色苍白、倦怠无力、头晕耳鸣等不适感，严重失还会出现呼吸、循环、消化系统的病变，对身体的危害极大。那么，对于贫血这个问题，我们该如何应对呢？

饮食忌口

对于体内缺乏铁的人群来说，要切忌喝浓茶，因为在茶叶中含有大量鞣酸，与体内的铁结合形成不溶解性的鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收，使贫血的症状更为严重了；要忌食含鞣酸多的食物、忌食碱性食物、忌温热辛燥食物、忌喝牛奶等。另外，这类人群不可补锌，因为补锌过多会减少体内铁的贮存量，也会一直血红蛋白形成过程中对铁的利用。

健康处方

可以适当的服用含铁制剂，一般都可以缓解体内缺铁的问题。若是由于其他疾病引起的贫血，如出血性疾病、吸收障碍等问题，要积极治疗原发病。在疾病治疗的同时，可进行食补，以增加体内铁的储备量。但需要注意的是：食物中的这种铁，需要在酸性环境下才可被人体吸收，所以在食补的同时要选食富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果等。

一：新鲜菠菜100-150g，粳米200g。将菠菜洗净后撕开，先放在开水中稍煮片刻，以除去草酸，随后捞出。后与粳米一同放入锅内加水煮至米烂汤稠，每日早晚各服一次。

二：鸭血5块，黄酒20毫升。将鸭血加清水、食盐，隔水蒸熟，倒入黄酒再稍蒸片刻，饭后服，每日1次。

三：取黑木耳15g，大枣5枚，冰糖10g。将黑木耳、大枣用温水泡开洗净，放入小碗内，加水和冰糖。将碗放入锅内蒸1个小时左右出锅即可。

四：花生米100g，干红枣50g。把花生米用温水泡半个小时，取皮。干红枣洗后温水泡发，与花生米皮同放入锅内，倒入泡花生米水，小火煎半个小时，捞出花生衣，加适量红糖即可，饮汁并吃枣。