10个“延缓衰老”方法出炉，榜4是喝白开水，榜1智能呼啦圈是关健

时间在飞逝，你会突然发觉脸上的皱纹在你不知不觉中已经在你那曾经像鸡蛋剥了鸡蛋壳似脸蛋上占据了一席之地，这是多么令人烦恼的一件事情呀。那么你有什么可以解决因为岁月无情导致的衰老的方法呢？从清淡的饮食方面来下手？或者每天早上起来晨练锻炼身体方面下手？或者从节食减肥方面来下手？或者通过吃保健药品方面来下手？那么今天就和大家一起来学习公布榜上的10个“抵抗衰老”的方法看看你在其中占了几条？

10个“延缓衰老”方法出炉，榜4是喝白开水，榜1智能呼啦圈是关键

10、哈哈大笑

通俗一点来说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，哈哈大笑是把身体内的啡肽水平提高起来，不但可以缓解身体上的疼痛和精神上的抑郁，还可以提高自身的免疫系统，还可以增加血管中的氧气含量，可以使自身的心脏更加强壮。

9、做好防晒措施

阳光明媚，是补钙的好时机，但是阳光中的紫外线可不是什么好东西呀，身体在吸收过量的紫外线只有坏处，会使自身的皮肤提早进入老化的状态，并且会使我们脸上长出斑点。这是因为阳光直射在皮肤上会直接损伤自身皮肤深层的弹性纤维，并且会造成自身的胶原蛋白的流失，会导致脸部的皮肤变得无光泽并且会松弛没有弹性，还会出现皱纹，所以一定要在平日里养成使用品质好的防晒品的良好习惯。

8、合理饮食，不要暴饮暴食

生活中，一般情况下外表显示外貌比实际年龄小的女性往往在平常的饮食搭配是比较合理的，她们在日常生活中会比其他人更有爱喝水的习惯，日常的健康饮食习惯会让她们自身的身体比之前更显得轻盈，而且她们的皮肤也会比之前显得更加水润，看起来就像剥了壳的鸡蛋一样，自然也会显得比同龄人显得更年轻一些。

7、心态要放好

日常生活中的情绪好与坏都会对自身的健康也有着比较大的影响，这是不可忽略的因素。一般心态比较好的女性在日常面对生活中琐碎事都会保持比较乐观、积极的良好态度，不但可以增强自身的免疫力系统，而且比普通人更加不容易因情绪而导致生病，而且这些正面的情绪对健康是非常有好处的。

6、日常喝点咖啡

日常生活中经常喝咖啡，大家都知道是不好的，会对身体产生一定的危害。但是每天早上坚持喝一杯咖啡，这会使我们增进饱腹感，可以使让我们在一天生活中都可以精神饱满，这只会对身体是有好处而没有坏处的！

5、日常生活保持足够的睡眠时间

大多数的女性会把拥有足够的睡眠时间的睡觉称之为“美容觉”，我个人认为是很恰当的，一般而言，女性为了让自己显得更加年轻一些，就请记住一点，一定要让自己有足够的睡眠时间，在日常生活中，偶尔的一次两次熬夜对自身外貌和身体损害只是一点点的，不足以畏惧，但是长时间的熬夜，积累下来必定会加快自身的衰老速度。

4、坚持每天睡醒第一件事就是喝一杯白开水

一般而言，我们养成爱喝水的习惯会使我们的皮肤更加有弹性，会显得胶原蛋白很充足。当我们的皮肤变得有弹性了，自然而然就会觉得整个人都变得比之前更加年轻，也会比之前显得更加好看了。

3、坚持每天认真洗脸

我们要懂得认认真真的洗脸，是尊重我们的皮肤，如果说我们对自己的脸都不认认真真的清洗了，每天邋里邋遢，油油腻腻的，就不要说做个精致的人了。日常生活中经常不养成清洗脸部的习惯，就有可能会让我们的皮肤衰老的速度加快，更会让我们日常的肤色看起来暗沉无光，显得年老很多。

2、坚持吃大蒜

日常生活中，很多人都会说：经常吃大蒜的人，身体会长高！这其中包含着一定道理的，因为大蒜里的成分不但可以有效调节血糖和血压，更是对中老年人的身体健康有益处，而没有坏处。

1、坚持运动——普拉提

普拉提运动是一种有氧运动，最近也是非常火的一项运动。它之所以受欢迎，肯定有傲人之处。坚持做普拉提运动，可以促进我们身体的新陈代谢，排出体内毒素，让我们格外的有精神。健身其实不光可以延缓衰老，还能够强健体魄，塑造完美身形，释放我们体内的不良情绪，以此来达到放松，所以坚持运动是非常重要的。

接下来就给大家介绍几个简单的普拉提运动的动作，赶快和我一起运动起来吧。

动作一，腰腹训练

应当在瑜伽垫上面利用拉力器的弹力做仰卧起坐的运动。拉力器是该动作很好的辅助器，可以让我们做动作更加的轻便，提高效率。该动作每天做三组，每组三十次。

动作二，腿部训练

平躺在瑜伽垫上，上身保持不动，下身处于绷直状态，轻轻地向上抬起，到达与地面九十度位置的时候再缓缓落下，重复该动作对腿部有塑形的效果。该动作每天做三组，每组三十次。

动作三，复合训练

坐在瑜伽垫上，以臀部为支点，上身和下身共同抬起运动。拉力器作为连接和辅助运动的时候，要尽量保持全身的平衡性。做该运动可以有效地锻炼全身肌肉，减去全身油脂，达到瘦全身的效果。该动作每天做三组，每组二十次。