这是真的,抑郁与寂寞,会让你走向不健康的道路

文 / 一瓢瓜
2018-01-20 00:04

当你感到沮丧的时候,你独自坐在某个角落,没有人与你交谈,特别是在晚上,真的会感觉更糟糕。遇到这样心情相当不佳时,部分人喜欢暴饮暴食。

那么,为什么抑郁和不健康的饮食是如此无缝地融合在一起?因为失控的饮食是一种尝试让情绪更好的感觉。

有关抑郁症的现状、独处和暴饮暴食的有趣之处在于,大多数人认为他们因为超重和孤独而感到沮丧。

为什么抑郁症在你一个人的时候感觉更糟糕?

这是真的,抑郁与寂寞,会让你走向不健康的道路

当你和朋友,约会或者与恋人聊天的时候,从忧郁的想法中分离出来会更容易。

当你打破隔离的时候,即使只是在街区散步,也很容易从你抑郁的思维模式中,分散出注意力。

我在这里和你分享的一个大秘密,就是压抑的感觉都是从一个想法开始的。为了从沮丧中解脱出来,你的思维习惯必须改变。

这是大多数正在服用抗抑郁药的人的原因:除非你每天练习改变心情不好的思维模式,否则就服用抗抑郁药去改变你抑郁的状态。

根据我的经验,以下是我所学到的:在和我一起工作之前,我已经有太多的永久性减肥教练客户在使用抗抑郁药了。

他们不仅服用抗抑郁药,而且在暴饮暴食,情绪化饮食,食物上瘾和消极的自我对话方面也处于失控状态,同时生活在一种自我怀疑,无望,恐惧和抑郁的状态中。

在和我一起工作的时候,这些客户最终从他们的抗抑郁药(经过他们的医生的批准)中脱身,因为他们采取了一些步骤来治疗真正的问题,这些步骤就是从改变你的思维模式开始的。

在和我一起工作之前,服用抗抑郁药在他们的情绪状态(或超重)上没有任何变化,因为思维方式,思想,信仰和习惯必须转化才能完全摆脱抑郁症和超重。

不幸的是,这些东西不会变成药丸,思想的习惯只能通过采取一致的行动来改变它们。

这是有道理的吗?我所说的是解决你压抑感受的办法,不是找到一个人与他人建立关系,这样你就不会孤单一人,并且可以从你抑郁的想法中分心,那只能作为一个短期的修复。

这是真的,抑郁与寂寞,会让你走向不健康的道路

真正的解决方案、长期的解决方案是采取日常行动,改变你的思维习惯,释放你的限制信念,并获得新的思维方式

1.从好地方开始

从一个好地方开始就是要意识到你在想什么。

这里有一个非常明确的例子:对于我的许多教练客户来说,在和我一起工作之前,他们有一种思考的念头,比如“我是一个失败者,我永远不会减肥,我不能停止进食,我不能停止暴食,没有人要我,我是一团糟”。这种思想习惯会让任何人感到沮丧!但你能看到这是什么原因造成了抑郁症?

为什么?

只是因为你做了这么长时间,这是你的大脑最容易走的路,这并不意味着你是一个坏人,根本不是。

它只是意味着,你陷入习惯性的思维之中......这导致了一种习惯性的情绪状态......它创造了你正在生活的身体和生活,并将继续活着,除非你采取行动来改变它,并做出非常不同的事情。

2.提高你的意识

有了这个说法,让我们回到现在开始的意识练习:决定现在就开始,在你日常生活中,提高你的意识,你正在想的是让你感觉如此糟糕的具体想法,用笔和纸把它们写下来。

发现你感觉不好的想法,然后,把它们写在纸上的简单行为,将导致你的思想从你的头脑中浮现出来,并帮助你更清楚地看到它写在纸上。

我敢打赌你会发现,如果你感到绝望和沮丧,那么你正在想无望和压抑的想法,任何想法都可以改变,但首先,你必须意识到你在想什么

除此之外,还要释放你消极思想的习惯,停止暴饮暴食,多沟通。

试想一下,如果大多数时候,你真的对自己感觉良好的话,你将会在一年之后感觉如何。

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总结一下:

请记住,抑郁症是由思想驱动的。一旦你产生了一系列消极的想法,形成消极思维的习惯,思考的习惯会自动驾驶运行的,所以应该调整你的心态才行。

但是,即使你要进入一种关系,通过如暴饮暴食来短暂的分心,那这种关系是不能解决你的抑郁症。

你的抑郁症的“解决”将在你身上发现,并从你的想法开始。思想引领身体,如果思维在日常生活的背景中,运行着一种令人沮丧的思维方式,那么很容易保持抑郁。

改变你的想法,改变你的情绪状态,改变你的行为,改变你的生活,改变你的关系和你的身体,这是可以做到的。

这是你的生活,没有时间浪费。你不同意吗?