牛奶虽营养价值高，但医生却说，糖友要注意4点，别等后悔就晚了

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牛奶的营养价值已被全世界所公认,常喝牛奶能起到改善体质，美容养颜的效果，而对糖友而言，并非所有牛奶都能喝，喝的方式不对同样会影响血糖。

喝牛奶对糖友来说有哪些好处？

悉尼大学的一项研究表明：饮食中蛋白质含量较低的人饿得更快、胃口更大。糖尿病患者坚持喝适量牛奶，不但能吸收充足的优质蛋白和钙，还能控制食欲，减少饭量，避免血糖波动。同时牛奶中富含维生素和多种微量元素，适量喝牛奶不仅能补充人体所需的营养物质，还有助于改善糖代谢。

糖友适合喝哪些牛奶？

一般来说，经过加工处理的低脂奶和脱脂奶最适合糖友饮用，其脂肪含量较低，并含有一定的不饱和脂肪酸，可降低血胆固醇和甘油三酯，能起到预防高血压和动脉硬化的作用。

此外，糖友可以适当喝酸奶，酸奶中的乳酸能减缓食物的消化速度，有助于控制餐后血糖，条件允许的话，可自制酸奶，用甜味剂代替蔗糖，能够避免血糖上升过快。

糖友喝牛奶时需注意哪些问题？

喝牛奶时不能加糖，否则会容易引起血糖升高，导致病情恶化。

每日饮奶量以250～500毫升为宜，不能过度饮用，更不能出现把牛奶当水喝的情况。

喝牛奶腹胀的人，可选择低乳糖牛奶，能够避免乳糖不耐受的情况。

不宜空腹，尤其是睡前喝牛奶，否则会使蛋白质更多地转化为热量，导致血糖升高。