患有抑郁症的人每天都应该做这六件事，健康往往来自于这些习惯

当你试图从抑郁中恢复过来时，在日常生活中养成健康的日常习惯是很重要的，在短期内，这种习惯可能不会产生惊人的效果，但从长远来看，这可能是从抑郁中恢复过来的良好手段。

所以，不要再犹豫了，以下是六个健康习惯的清单，如果你每天都坚持的话，这些习惯会随着时间的推移大大改善你的情绪。

1.运动30分钟

有时抑郁让我们觉得筋疲力尽，以至于我们最不愿意做运动，但我总是强迫自己去做，因为我知道运动后我会感觉好些。

现在一天的运动可能不会产生很大的影响，但是研究表明有规律的运动可以提高大脑血清素和脑内啡肽的水平，这两种大脑都有“情绪提升”的特性。

同样重要的是要注意，锻炼甚至不必那么严格，有效，研究表明，即使是轻快的散步，每天都能产生显著的差异。

2.读10页的优质自助书籍

再说一遍，这是可行的，不是吗？

不用花很长时间，你甚至可以在床上做。

现在，一天读10页会对你如何处理你的抑郁有很大的影响吗？可能不是。

但是如果你一年读10页，那是3650页，这是10-15本书。你认为阅读10-15本自助书籍会给你一些有用的技能来帮助你战胜抑郁吗？毫无疑问会的。

3.吃的健康

这对健康是至关重要的，包括心理健康，但这是很多抑郁症患者无法坚持的。

当你试图从精神疾病中恢复过来时，关键是你要吃均衡的饮食。

物质的滥用如你曾经在酒精或毒品中沉迷，如果你总是这样做，那么它会对你的心理健康产生显著的负面影响。

这是一种可怕的习惯，会让你永远陷在抑郁之中。

4.尽你最大的努力获得一个正常的7-8小时睡眠时间

如果你不认为睡个好觉会有助于你的精神健康，那就试几个月吧。

令人惊异的是它能产生非常大的不同。

如果你发现要睡个好觉是很困难的，不可能的话，我建议你学习下帮助睡眠的知识。诸如音乐，冥想之类。

当你有抑郁症的时候如何好好睡一觉是一门学问，有很多自助书籍和方法可以帮助你。

5.做半小时的在线治疗

很多抑郁症患者不能负担治疗的费用，其实上网看一些关于抑郁症的讲座、视频，跟一些康复的患者请教下治疗经验，对于个人康复的帮助和信心有不错的提升。

6.做你喜欢做的事

无论是与你的宠物玩耍，和朋友聊天，看你最喜欢的电视节目，散步，看书，听音乐或其他完全不同的东西，一定要做你喜欢的事。

理想的情况是，在一天当中都做一些这样的事。确保你把这些简单的快乐融入到你的生活中，让你有期待的东西，并提醒你无论生活多么困难，生活中仍有欢乐。

就像我说的，你可能不会在短期内就看到巨大的差异，但是如果你把这六个健康的习惯融入你的日常生活中，慢慢积累，你会拥有健康这座“金山”。