心里抑郁要及时疏导，抑郁症的自我测量方法

点击这里观看视频：抑郁症的自我检测

上一期我们分享了，什么是抑郁症，以及抑郁症，在心理、躯体、思维、对亲友的影响，以及自杀率等六个问题。

这一期和大家分享一下，我们如何知道自己是否得了抑郁症，如何进行自我测量。

抑郁症的测量方法有多种，其中有sids抑郁症自评量表，在这里给大家推荐一种更加简洁的测量方法，

就是伯恩斯抑郁症清单，总共有十道题。

这十道题，我们可以根据自身情况进行对比打分。

其中没有这种情况是“0”分

轻度是“1”分

中度是“2”分

严重是“3”分

十道题内容如下：

【 第一题 “悲 伤” 】你是否一直感到伤心或悲哀？

【 第二题 “泄 气” 】你是否感到前景渺茫？

【 第三题 “缺乏自尊” 】你是否觉得自己没有价值，或自以为是一个失败者？

【 第四题 “自 卑” 】你是否觉得力不从心，或自叹比不上别人？

【 第五题 “内 疚” 】你是否对任何事都自责？

【 第六题 “犹 豫“” 】 你是否在做决定时犹豫不决？

【 第七题“焦躁不安” 】 这段时间，你是否出于愤怒和不满状态？

【 第八题“对生活丧失兴趣” 】 你对事业家庭、爱好、或朋友是否丧失了兴趣？

【 第九题“丧失动机” 】 你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

【第十题“自我 印象可怜”】 你是否以为自己已经衰老或失去魅力？

以上十道题，如果你的得分在“0”~“10”分之间，属于轻度抑郁。

在“10”分到“20”分之间，属于中度抑郁。

在“20分”到“30”分之间，属于重度抑郁，建议你及早去找医生诊断，并且进行治疗。

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