秋季情绪感冒高发，成都军大医院提醒每周运动1小时可以预防抑郁

秋季是抑郁症等多种“情绪感冒”疾病的高发季节，此时，人们对于抑郁症这一隐形“健康杀手”愈发关注。

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，早期症状包括情绪低落、记忆力减退、思维迟缓、失眠、易疲劳、悲观绝望、焦虑不安等。世卫组织的数据显示，全球每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人，到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脏病的第二大疾病，而更为令人唏嘘的是，我国的抑郁症患者也已经高达9000万。据了解，抑郁症的患病原因除了与自身因素有关外，还与环境有着重要的关系。心理咨询专家表示，季节的转换与人体的内分泌系统有一定的关系，随着季节的变化，尤其是到了秋天，人的心情容易受天气影响而变得低落，出现厌食、疲乏甚至抑郁情绪的几率会随之增加，因而抑郁症在秋季比较高发。

患有抑郁症的人并非像大多数人想象的那样，看起来很悲观、萎靡不振，在别人看来他们可能是阳光开朗的，这种用微笑来掩饰自己的抑郁情况被称为“微笑抑郁”。微笑型抑郁症患者表面上看起来若无其事，面带微笑，甚至给人以热情开朗的假象，实际上他们的内心深处常常感到压抑与忧愁。当这类抑郁症患者承受的压力大到再也无法承受时，他们的反应也是巨大的，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力，最终很可能导致严重的后果。

3类容易得抑郁症的人群：刚进入青春期的青少年，由于心理发育尚不完全成熟，对自己的抑郁情绪体会不深刻，不能很好地表达、调节自己的情绪感受;四五十岁的中年女性也易患抑郁症，这一年龄段的女性面临着退休赋闲在家、子女离开身边单独生活、夫妻感情变化所带来的困扰;此外，空巢、独居老人和患有躯体疾病的老人在遇到一些挫折或者遭遇失落时，容易患上老年抑郁症。以上3类人群，都属于抑郁症易感人群，如果不能及时得到医治，和家人、朋友、同事的理解，很容易令病情加重。

每周运动一小时有助预防抑郁症

据印尼《雅加达邮报》报道，一项研究显示，一周即使运动1小时也可以帮助预防抑郁症。

总部在澳大利亚悉尼的非营利机构黑狗研究所与英国伦敦国王学院、新南威尔士大学悉尼校区、挪威卑尔根公共卫生大学挪威学院、挪威北极大学等机构携手，针对3.39万挪威成年人的锻炼程度和抑郁及焦虑症状进行了长达11年的研究。　此次调研使用了1984年1月至1997年6月期间在挪威北特伦德拉格郡进行的健康研究所得出的数据。研究人员发现，12%的抑郁症病例本是可以预防的，前提是调研的参与者们一周至少进行1小时锻炼。

本次研究显示，与进行常规少量锻炼的人相比，完全不运动的被调查者罹患精神疾病的概率会增加44%。

研究人员在一项声明中表示：“这些研究发现令人感到兴奋，因为它们表明相对少量的运动，例如即使一周一小时锻炼，也能对抑郁症起到预防的作用。”

身边有人得了抑郁症，要怎么帮助他们?当我们发现身边的家人、朋友或者同事等患上抑郁症时，应引导他们积极诚实地面对病情，让他们意识到抑郁症并不丢人。如果病情严重，应鼓励他们在专业人员的指导下进行有效的治疗。