90后女老师患肝癌离世！从健康走向肝癌只需这几步

今天，一则新闻着实让人心痛：90后女老师患癌离世，临终前仍往返120公里讲课。

在为这位90后年轻教师惋惜的同时，很多人也开始为肝脏健康担忧。不良的生活方式和生活习惯，让我们的肝脏越来越不堪重负、频频报警，保肝、护肝成了迫在眉睫的问题。

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请权威专家，揪出伤肝的4大元凶，教你避免肝脏受伤。

受访专家

中国工程院院士、北京大学医学部病原生物学系教授 庄辉

中国人民解放军第302医院中西医结合肝病科主任 刘士敬

首都医科大学附属北京友谊医院肝病研究中心主任 贾继东

北京中医医院副院长 王国玮

中日医院感染疾病科主任医师 马安林

黑龙江省肝病学会副主任委员 朱丽颖

肥胖

肥胖带来的一大危害就是脂肪肝，控制饮食和锻炼身体很重要。

不要让肥甘厚味成为饮食的主角。脂肪肝一旦恶化就会演变为肝硬化，甚至导致肝功能衰竭。

药品

吃药对肝脏都有损害。需要强调的是，药物肝损害有很大的个体差异，谁也不知道自己对哪种药“过敏”，一定要在医生指导下吃药。

酗酒

酒精能使肝细胞发生变性和坏死，长期饮酒容易导致酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。

除饮酒量外，饮酒方式，如空腹饮酒或将不同种类的酒精饮料混合饮用，也会增加酒精性肝病发生的危险性。

不讲卫生

庄辉院士说，乙肝和丙肝都是通过血液传播的，因此生活中要格外当心。“比如我从来不去洗脚店洗脚，也不在街头摆摊处理发，而是去正规理发馆理发，并且我只理发，不刮脸，因为理发馆很难做到器具的彻底消毒。”

调养肝脏需要饮食、情绪、运动、睡眠各方面的相互配合，专家总结护肝4字诀。

忌

忌喝酒、忌吃油腻辛辣的食物、忌刻意进补。

• 西兰花、菠菜等深绿色食物有益肝气循环代谢，舒缓肝郁；

• 喝用山药、枸杞、大枣熬成的粳米粥，有利于养肝、补血；

• 平常爱喝酒、应酬比较多的人，可将应酬改到中午，或者在喝酒之后步行1个小时，促进血液循环和肝脏代谢。

慎

慎用药物，要在医生指导下用药。

还要注意作息，保证充足的睡眠。建议中午11点到1点之间睡个“子午觉”，晚上11点之前入睡。

均

营养均衡。

据不完全统计，现在中年男性有58%的人体重超标，其中28%的人已经有脂肪肝的变化。

大量高脂肪、高蛋白饮食摄入，加上平常缺乏运动，很容易出现心血管和肝脏等主要器官异常。平日应注意营养均衡，用餐多食各种蔬菜、豆制品、水果等。

洁

饮食要洁净。

不洁饮食，尤其是熟肉制品、生猛海鲜，易含有诱发肝炎的病毒，一旦食入，有可能导致急性肝炎发生。

肝癌是环境污染、遗传基因、病毒感染、众多不良生活习惯以及焦虑心态等多种因素叠加的结果，生活中要注意以下4点。

1、打疫苗

疫苗接种是最实际和有效的方法，主要是乙肝疫苗接种。

有研究显示，全民性乙型肝炎疫苗接种，可在10年后有效地把乙型肝炎病毒表面抗原携带率由10%降低至1.3%。并在16年后使肝癌发病率明显降低。

2、不吃发霉食物

产生黄曲霉素的真菌主要生长在潮湿的热带和亚热带，能使玉米、花生和其他粮食霉变，因此要避免食用这些发霉的食物。

3、控制情绪

情绪、工作压力，尤其是不良心态对免疫系统有较大的打击，火上浇油。

不少人在得知自己感染了乙肝病毒后，恐惧、抑郁，担心肝炎会癌变。

若这种情绪长期持续，就会导致一系列神经、内分泌和免疫功能的变化，使血液中的抗癌细胞明显减少，癌变就会真的发生。

4、做B超

肝脏B超是早期发现肝癌的最有效方法之一。乙肝患者和乙肝病毒携带者在病情稳定时应每半年做1次肝脏B超检查。

处于疲劳和压力下的中青年人在健康体检时最好也加上一项肝脏B超检查。▲

本期编辑：王晓晴

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