负面情绪危害大，教你几招摆脱它！

​​心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。

负面情绪的危害是极大的。负面情绪会让我们死死的陷入负能量的漩涡，让我们无法正常的掌控自己，此时的行动，往往会导致不良后果。

负面情绪让我们浪费掉最宝贵的时间，时间是一去不复返的，本该用来创造想要人生的，却被负面情绪给占据了。对人生没有贡献的同时，反而破坏我们的人生体验。

当心理压力很大，心情消极，如果超过20分钟，这种情绪还未减退的时候，就需要用下面“暂停——挑战——选择”三种动作帮自己跳出“负面能量循环”。

一、

暂停——用左手手指点一下自己的脑门，这是一个讯号：暂停这种消极思考，暂停大脑中的“负面能量循环”。

二、

挑战——用右手掌轻轻拍一下胸口，用三个问题来挑战自己的大脑：如果继续这种状态结果会怎么样？这样能帮助我解决问题吗？我只有这样一种思维方式吗？

三、

选择——用右手握拳向下一挥，问自己：现在对我来说什么是最好的选择？我可以为现在的我做什么样的选择？也许投入现在应该做的事情中，或者出门透透气，都是不错的。

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